誤把健身當健康這些禁忌，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，看看誤把健身當健康這些禁忌，希望對你有幫助。
誤把健身當健康這些禁忌1
一、做好熱身運動
在冬季健身前做好熱身運動是可以有效的幫助人們保護健康的，因爲冬季氣溫的緣故，人踢得肌肉總是在不斷的收縮中的，如果不做好熱身運動，讓肌肉放鬆下來很容易的就會導致肌肉被拉傷這樣的情況出現，因此在生活中對於這一點我們就需要十分的重視纔可以!
而在健身前做好熱身運動是可以有效的保護好身體健康的一件事情，因爲我們在熱身時可以讓我們的肌肉軟化下來，減少肌肉的僵硬程度，這樣就可以有效的減少在生活中因爲健身而出現意外的機率!
此外健身之前一個良好的熱身還可以幫助我們有效的疏通體內的血液，讓我們的呼吸道以及肺部變得溫暖減少我們出現岔氣這種情況的出現，因此在冬季生活中鍛鍊身體時，熱身就是必不可少的件事情!
二、清潔
冬季熱身及時的清潔身體上的汗液，是十分重要的，人在健身時總是會流出大量的汗液，這些汗液有着好的一面，同樣也有着壞的一面，尤其是在冬季更是如此，這些汗液可以有效的減少身體中的有害物質，但同樣的如果我們在生活中沒有及時的清除它就會導致身體的健康受到損害!
尤其是在冬季，因爲天氣寒冷伴隨着寒風的.肆虐，如果不注意很容易的就會導致身體的健康遭受損害，甚至會因爲寒風導致汗液中的溼氣進入到身體中，形成寒溼嚴重的威脅到我們的身體健康!
所以在冬季生活中健身鍛鍊對於這一點就要重視起來，這樣纔可以有效的保護好身體的健康，減少疾病出現在上的概率!記着，冬季鍛鍊一定要即使的將身體上的汗液給清理乾淨哦!
三、洗澡的問題
很多人在健身之後會立刻洗一個熱水澡，但是你知道嗎?在生活中想保護身體對於洗澡這種問題就要重視起來!
溫馨提示：冬季健身要做好事前的工作，萬萬不可大意。
誤把健身當健康這些禁忌2
荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫學研究中心的研究員奧斯卡·弗朗哥博士指出，延壽3年意味着我們要經常運動。
第一項研究中，專家們的分析使用了跨度長達40年的弗明漢心臟研究所的數據，該所長期對美國波士頓郊區居民的心臟健康情況進行記錄。研究人員把4121名被調查者分成3組，根據他們的運動量分爲：低水平組、中等水平組和高水平組。並記錄他們的耗氧量。
研究發現，中等運動量組比低運動量組的人平均壽命長1年半；高運動量組則比低運動量組多活3年半。而在生命最後的幾年裏，高運動量組的人也極少患上心臟病。
第二項研究規模稍小，研究人員調查現實生活中怎樣走路能夠有效地增進心臟健康。美國佛羅里達大學首席調查員邁克爾·派瑞介紹說，他們研究了492名習慣於久坐的人
一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
