六個女人練瑜伽的好處

來源：時尚冬閱讀: 3.51K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

六個女人練瑜伽的好處。在日常生活中，很多女性在閒暇之餘都會去練習瑜伽，瑜伽對我們的好處是非常多的。接下來就由小編帶大家瞭解六個女人練瑜伽的好處的相關內容。

六個女人練瑜伽的好處1

1、消除神經緊張和身體疲勞

現在的社會壓力越來越大，工作生活的節奏都幾乎讓人喘不過氣來。出差族、加班族、電腦族。。。。。。精神壓力和生活壓力常常讓人感到窒息。通過學習瑜伽，讓我們的精神和身體都來一個放鬆。因爲通過瑜伽動作、瑜伽呼吸法、有意識的放鬆、全身肌肉的瑜伽體位法鍛鍊，讓我們在這難得的生活裏感到一絲寫意和輕鬆。而且對於長期站姿坐姿都不正確的人羣也有着特別的效果。

2、讓女性朋友的身材更完美

繁忙的工作和精神壓力，讓我們的身材嚴重走樣，身體不完美的地方太多。通過長期堅持瑜伽訓練，瑜伽基本動作能我們可以感受到身體明顯的變化：胸部豐滿，曲線苗條、胸圍不下垂、大腿小腿肌肉結實、消除腹部脂肪、臀部結實、手臂柔軟有彈性。。。。。。這樣的好處太多了，想要這些效果需要持之以恆的修煉。

3、青春與你常在

瑜伽體式：扭、拉、伸、擠各種姿勢，全身完全呼吸法，心情的調節放鬆，讓你全身經脈血氣暢通，細胞延老，面色紅潤。沉醉在美妙的瑜伽音樂中，更是何等舒適。這樣的保持着身體的活力青春將與你常在。

4、心裏壓力雲消霧散

心浮氣躁、情緒失控、氣血攻心這些都是現代人在現代生活中的“社會病”，通過強化自我精神和瑜伽冥想，讓心靈充分來個放假，憂鬱、壓力、疲勞統統拋光，這樣的心靈按摩不正是我們需要的嗎？

5、預防慢性病

瑜伽練習保持輕鬆的狀態、身體的舒暢、精神的放鬆，瑜伽鍛鍊讓我們關節靈活，肌肉得到鍛鍊，身體的腺體分泌達到平衡，強化神經傳輸，配合上瑜伽飲食，更能讓我們身體保持健康，預防慢性病。

6、堅持練習能減肥

各位美女都很煩惱的一個問題：減肥。那就通過瑜伽減肥來實現你的夢想吧。肥胖的原因很多，但是通過減肥瑜伽教程，讓我們身體針對部位得到鍛鍊，尤其是瘦腰瑜伽更加體驗的到效果；精神上，我們意志更加堅定，更能抵抗美食誘惑。堅持這樣的有氧運動讓我們在不知不覺中減肥成功。

六個女人練瑜伽的好處2

女人練瑜伽的好處

1、塑造體形

持之以恆的練習瑜伽可以讓你的提醒變得更加完美，健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

2、預防慢性病

藉助瑜伽的各種姿勢和呼吸法，可以按摩身體內部器官，不僅可以促進血液循環伸展肌肉讓關節變得靈活之外，還可以使腺體分泌平衡強化神經，預防慢性病。

3、消除緊張和疲勞

長期壓力大處於精神緊繃狀態的人，常常會感到疲勞倦怠，或站姿坐姿不正確的人會使呼吸變得不正常也會變得疲勞。瑜伽的呼吸法可以排出體內廢氣、虛火，從而達到消除緊張和疲勞感。另外瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。

4、保持青春

瑜伽能讓全身的經絡氣血變得通暢，活化內臟機能，促使細胞延遲衰老，達到面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，讓人保持活力，保持青春。

5、減肥

肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食慾恢復正常，還可以讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力，所以瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質的。

6、訓練注意力，提升智性

心浮氣燥的人，通過練瑜伽輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的`智性提升。

7、減輕心理壓力

瑜伽，從身體的調息直到心靈淨化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在與身體裏面的，藉着鍛鍊的機會放鬆放鬆，專注於伸展及強化部位，當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。

瑜伽（Yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。改善生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

六個女人練瑜伽的好處3

女人長期練瑜伽的危害

1、脊神經過伸性損害

瑜伽健身中有一種姿態是駱駝式，將要腰往後仰兩手撐地。若過多練此姿勢，非常容易造成椎管側後方的椎板和韌帶損傷，情況嚴重還可能損害脊神經，在醫藥學上稱爲過伸性損害。

2、韌帶拉傷

女人練習瑜伽不僅是爲了幫助減肥，而且有時候都會當做是減壓的一種運動，而且在練習之前如果沒有及時熱身，極有可能會造成韌帶拉傷的情況，同樣具有很大的受傷風險。