白領女性長期久坐易不孕，身體是我們生活的基礎，很多女性爲了工作長期久坐，又缺少運動，以致氣血循環障礙，影響身體健康，下面喝小編一起看看白領女性長期久坐易不孕知識。
白領女性長期久坐易不孕1
危害一：影響備孕易患盆腔炎、附件炎
長時間維持坐姿，缺少活動，會對身體的血液循環造成不良影響，血液循環減慢導致盆腔靜脈迴流受阻，甚至瘀血過多，這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病。常見症狀通常感到下腹隱痛以及腰骶痠痛、分泌物增多、不孕，急性盆腔炎發作時會明顯感到發熱、肚子劇痛等。
應對支招
避免久坐，備孕期的上班族準媽媽要保持每隔40分鐘左右起身活動一下筋骨或者溜達一圈，保證有固定的運動量。
危害二：造成腰椎病
準備懷孕的準媽媽要確保良好的身體狀態，腰部的健康也很重要，對今後懷孕待產直至生產都會有一定的影響，因此，要提防腰椎病。但上班族長時間的久坐不動會造成全身肌肉痠痛、脖子僵硬、頭暈頭痛、水腫，引起或加重腰椎疾病和頸椎疾病。
另外，已經懷孕的準媽媽孕期因子宮脹大及荷爾蒙的改變本身就容易腰痠背痛，準媽媽隨着孕期的`增加，體重也在增加，腰部及脊椎的負擔也在加重，如果再長期保持坐姿會明顯加重腰痠背疼的症狀，長久下去會造成腰部肌肉損傷和脊椎長期負擔過重，出現脊椎彎曲、腰椎疼痛等問題。
應對支招
1、上班期間不要一直坐着，每隔2小時就活動一下身體，如果工作繁忙離不開身，那就頻繁地調整一下坐姿，儘量讓腰部活動起來。
2、給自己做腰部按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法，具體手法是虛握雙手輕捶腰部5分鐘，或者用力揉捏腰部5分鐘。
3、已經懷孕的準媽媽除了應多站起活動外，平常可以穿彈性絲襪，休息或睡覺時將腳部墊高，使足部靜脈迴流順暢。
危害三：影響消化系統
久坐不動的上班族每天正常攝入的食物，聚積於胃腸，加重胃腸負荷，容易導致胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少，消化系統會紊亂。不僅會有食慾不振的狀況出現，還會加重便祕、腹脹、消化不良等症狀，這些不利因素都會對備孕及孕期的健康吸收造成影響。
應對支招
1、合理飲食，不傷胃。按時有規律的飲食，不吃辛辣、刺激性的、不好消化的食物。
2、保持心情愉悅。
3、多補充優質蛋白質和鈣，並且多吃含維生素A和維生素B多的食物，這樣有利於胃黏膜和胃壁細胞的再生。
4、要多運動，運動會加速胃腸蠕動。
健康小貼士：
1、辦公室女性每天至少活動30分鐘，例如工作一個小時後站起來適當活動一下；坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行；在電視播放廣告時，站起來走動一下；當然，能做到每週抽出時間來參加體育鍛煉是更好的。
2、儘早開始瑜伽課程；減少鹽分攝入；每天喝2000ml的水；吃飯時少喝水；高跟鞋7cm是極限；每週熬夜不超過2次；向右側臥最健康。
3、多吃維他命；想法要積極；節食別過甚；稍微喝點酒；保護好視力；控制好體重。
健康提醒：
現代都市白領的生活雖然緊張而壓力大，但也不應該忽視健康，久坐對女性的危害如此之大，若是不注意以後想後悔都來不及，想補救也不一定能補回以前的好體質，因此還是要抽出適當的時間進行適量的體育運動來增強體質的。
白領女性長期久坐易不孕2
1、不要長時間久坐
每過一小時，活動兩分鐘，不要連續坐着超過90分鐘。你可以每坐一個小時，就站起來活動一下，無論是站立還是散步，都能緩解腰部壓力，對提高工作效率也有幫助。
2、注意正確坐姿，不要蹺二郎腿
前面也有提過，不良坐姿更容易導致腰椎間盤損傷。蹺二郎腿，“葛優癱”，都是典型的不良坐姿，會給自己的身體增加負擔。所以即便要坐着，也一定要保持坐姿挺拔。
3、日常預防鍛鍊
平時工作學習就已經長時間坐着，空閒時就不要宅在家裏了。多出去走走，多做鍛鍊，能極大地減少久坐帶來疾病的風險。
但如果已經出現腰部疼痛，就不要盲目鍛鍊了。可以找一個有支撐作用的背墊，可以分擔一些壓力；症狀加重時，一定要及時就醫。
