經期怎麼減肥最快， 女性在月經期間身體會更敏感。如果女性在月經期間想減肥的話,可以通過飲食調整。那經期怎麼減肥最快呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考使用。
經期怎麼減肥最快1
一、飲食
最好是在經期內大吃，因爲經期新陳代謝會加快，當然不是指暴吃暴喝，均衡地設置你的經期飲食，有助於你在經期過後更加快速減肥。
二、食物
在經期減肥的時候最好不要吃高熱量高脂肪的食物，多吃一些低脂肪低熱量的，可以促進腸胃蠕動，排除毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利於加強代謝。
三、運動
在月經來到的時候，是絕對不能運動的，尤其是一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當的小運動可以幫助身體促進血液循環，可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽，都是不錯的。
經期做什麼運動最減肥
一、慢跑
慢跑並不是什麼劇烈的運動，而且跑步能活化大腦，併產生能提振心情的化學物質腦內啡 。所以，如果因爲生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！相比於慢走，慢跑減肥效果更佳。
二、瑜珈
經期做瑜伽是很好的一種減肥運動方式，除了不推薦做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。
經期怎麼減肥最快2
階段一：減肥暫停期
第1天至第6天，月經來臨期間，體內的雌激素和黃體素分泌量都很低，新陳代謝能力也差，體溫降低。
對策：生理期是女性最該保護身體和儲存營養的時機，因此不建議在這段期間進行減肥。建議在經期期間，避免吃生冷食品，多多補充鐵質、鈣質、纖維素，並做一些較舒緩的運動和體操。
階段二：減肥黃金期
第7天至第14天，月經結束，體內的雌激素開始增加，這個時段通常也是女性體溫最低的時期。
對策：這段時期由於代謝達到良好狀態，同時也是減肥的絕佳時機，要積極嚴格地開始進行飲食控制，建立運動習慣。這是努力瘦身，必然會看到效果的'階段。
階段三：體重停滯期
第15天至第21天，排卵後，黃體素的分泌開始快速上升，而雌激素開始下降，此時身體體溫開始逐漸升高，亦即所謂的女性高溫期開始。
對策：代謝會逐漸變得緩慢，這時，最好要維持適量健康的飲食和持續的運動，並以少食多餐的方式來剋制食慾，但在進入第四階段前，仍然是減肥的好機會。
階段四：容易水腫期
第22天至第28天，此時期屬於黃體後期，同樣也是高溫期：即月經前一週。這時體內仍主要受黃體素影響，達到高峯，並且體內開始囤積水分。
對策：由於受到黃體素的影響，身體開始囤積水分，體重停滯，食慾大增，而且容易情緒化。這時，可以吃一些加強代謝的食物，例如：攝取富含維生素、礦物質、酵素、蛋白質的食物，也可以多喝水。並且，飲食口味上要做一些調整，清淡一點。運動方式不宜激烈，但一定要持續。
