經期減肥法最快方法，不同的運動適合在不同的時間做，運動是我們維持身體機能的重要途徑，有氧運動對我們的身體非常有好處，運動對三高人羣的重要性不言而喻，現在分享經期減肥法最快方法技巧。
經期減肥法最快方法1
1、適當散步或慢跑
生理期出去散散步或者短時間慢跑，可以調節月經不調，改善經期手腳冰冷，最重要的是可以減肥呢。這麼沒有劇烈的運動，還能減肥，你還等什麼，快去試試吧。
2、拉伸運動
盤腿坐在牀上，然後雙手交叉，慢慢地向上方伸展，保持這個動作幾秒，然後放鬆，重複這個動作10次即可。在經期做這個簡單的拉伸運動不會損傷身體，還能快速減肥呢。
3、有氧舞蹈
適當強度的有氧舞蹈可以消除大量卡路里，加上流汗能加快新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒，從而達到減肥的目的。另外，舞蹈也能幫你趕走憂慮，替你緩解浮腫哦。
4、飲食
在經期飲食上多加控制，多吃高纖維的食物，攝取足夠的蛋白質，蛋白質對於人體的健康和減肥都是非常重要的。另外要定時定量吃飯，不要刻意去吃甜食，不然體重會突然升高的。
5、快走
在進行快走時，上半身要挺直，腹部要收緊，想象着自己懸掛在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥能起到很好的效果。
看了上面的，在經期你就有了應對的方法，如果你堅持，一定會瘦下來的哦。不過，大家不要刻意節食減肥，不然會造成體內營養不足，導致氣血虧虛，很嚴重的話則形成婦科疾病，大家一定要注意哦。
經期減肥法最快方法2
1、月經期間
月經期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時，包括強度較高的肌肉鍛鍊，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。生活上的各方面，也要調節好對身體的負荷、強度以及量。
減肥計劃：這個時段的減肥計劃要暫且擱置，特別是喜歡節食的女生，此時最要緊的是恢復營養均衡的飲食，儘量保持體內平衡。
2、月經結束——排卵前
在月經結束到排卵期之前的這段時間，我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變，是最容易瘦下來的時機。特別是經期身體狀況良好的女性，可以在後半段時間，逐漸恢復減肥的力度，相反，那還是得月經結束後再開始吧。經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡，身體很容易水腫，而月經結束後，荷爾蒙分泌恢復了平衡，一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出，減重十分輕鬆。
減肥計劃：如果在月經期間，出現暴飲暴食，同時經常躺着坐着，沒有走動走動的.話，經後減肥就變得比較難了。飲食方面，此時進行低碳減肥法，效果會相當顯着，但注意一定要保持營養均衡。運動的話也可以慢慢增加強度，與飲食相結合，減肥效果才能更突出。
3、排卵後——經期前
在月經到來前，脂肪與水分很容易積聚在體內，身材變得越發浮腫，同時由於荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動能力受到影響，便祕也會不時發生，這段時期正是最難瘦下來，增重1-2公斤也是很正常的。可是，如果能正確認識到這一點，明白經前是很容易發胖，那麼就不會給自己施加太大的壓力，並且要保持營養均衡的飲食，爲經後減肥打下基礎，其餘生活習慣照常。
經期減肥法最快方法3
經期吃什麼能補血和防病
桂圓
說到桂圓，我想大家應該都很熟悉，桂圓不僅味道可口美味，而且還是極好的養生補血滋補極品。
在桂圓中含有豐富的鐵、維生素、蔗糖等營養素，這些物質在爲身體進行養分補充的同時，其中的鐵質被人體吸收之後能快速的被人體所吸收，從而起到一定的補血效果。
且有相關的研究顯示，桂圓對子宮方面具有極好的保護作用，所以能有效的抑制子宮方面疾病的產生，所以在經期中適量吃點桂圓則能有效補益。
另外，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素等營養素，這些物質能快速的爲人體補充能量，從而爲身體進行體力的補充，起到極好的滋養效果。
但是，吃桂圓也是有一定禁忌的，每次不要食用過多，否則會加重身體內熱情況出現。正所謂物極必反。
南瓜
在南瓜中含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸等營養素，其中鈣、鋅、鐵、鈷鐵磷也包含在內，這些都是人體所需的重要微量元素。
其中鈷這種物質能有效的幫助血液中的紅血球進行運作，對於血液的生成有良好的輔助作用，而鐵元素同樣也是補血的重要成分，所以說經期中吃點南瓜是極好的補血食物。
同時，在南瓜中還含有豐富的果膠，這種物質進入腸道之後能在腸道黏膜中形成一層保護膜。
從而免受辛辣等食物的刺激，這也是保護胃部健康，防止胃部潰瘍的重要方法，對於一些患有胃病的人而言是很重要的。
此外，果膠成分還具有一定的粘附性，所以能對腸道中的有毒物質進行吸附，從而起到不錯的解毒效果。
紅豆
紅豆可謂是女性最佳的養生滋補品，其中在經期中吃點紅豆更能達到養生保健的目的。
在紅豆中含有豐富的鐵元素，並且還含有能夠促進鐵元素產生的維生素，所以說對於女性而言，多吃點紅豆是極好的補血選擇。
另外，在紅豆中還含有豐富的鉀元素，這種物質能對腎臟進行有效的滋養，所以對於一些腎臟功能不是很好的女性，多吃點紅豆也能對其進行有效調節，並能夠對由於腎臟衰退所造成的身體水腫發揮極好的緩解效果。
同時，很多女性在經期中會有情緒低落等不適的症狀，而吃點紅豆能有效調節。因爲紅豆中含有豐富的維生素B6、鹽酸等物質。
這些物質能促進神經遞質的合成，因此對於穩定不良情緒發揮了極其重要的作用，尤爲適合女性食用。
經期如何保健
1、保證穩定的情緒
經期前後，由於生理性發生改變，很多女性的情緒便會變得莫名的暴躁起來。在中醫中認爲， 如果長時間保持一個壓抑、暴躁的情緒中，很容易對肝臟造成不良的損傷，使得肝氣淤積，血液也在發生損耗。
所以說，要想有效的保護自己的氣血，維護身心健康，在經期中一定要保持一個穩定的情緒，心情愉快的面對，這樣是極好的緩解痛經的有效形式。
同時還能增強身體的免疫能力，從而能更好的促進身體中造血功能的協調，使得面色更加紅潤且富有光澤。
2、防止寒氣侵襲
很多女性比較注重外在，所以常會選擇穿一些露肚臍的衣服，但是，在經期中如果長期將肚臍裸露在外面，很容易受到寒氣的侵襲，從而易使得氣滯血瘀，使得腹腔內產生不良的收縮，從而加重痛經的程度。
所以說，在經期中一定要注重身體的防寒保暖，其中，尤其是腹部，否則後果是很嚴重的。
3、多休息
經期中身體比較虛弱，所以說一定不能過度勞累，以免加重身體不適的症狀，並且還易使得盆腔產生充血癥狀，從而加重痛經的程度。
因此在經期間需要多休息，保證充足的睡眠，能有效的調節身體不適的感覺，同時也是積存體力的重要方式。
