【導讀】：月經期是女性減肥瘦身的好時期，我們可以通過飲食來幫助減肥，下面一起來看看月經期吃什麼可以減肥最快？月經中如何三天瘦十斤？
不吃藥怎樣減肥最快？月經期可以幫助減肥快的食物有高纖維食物、維生素B食物、高鉀食物和蛋白質食物等。
高纖維食物
月經期間多吃富含高纖維的食物，不但可以有效促進腸胃蠕動，從而調理經期虛弱的腸胃，還能緩解便祕情況，具有很好的瘦肚子功效。
如全穀類、全麥面、糙米、燕麥、疏菜、水果等，這些高纖維食物還能夠促進動情激素排出，不但可以瘦身，還能調整月經。
維生素B食物
想要在月經期間輕鬆瘦身，一些富含維生素B食物也不能少，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。
富含有維生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡蘿蔔、南瓜、穀物類食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。
高鉀食物
很多女性看上去身材臃腫，大部分是因爲水腫形成，尤其是雙腿，這時候可以適量多吃些高鉀食物，鉀能夠幫助促進體內多餘水分排出，幫助解決水腫及浮腫問題。
蛋白質食物
肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質的食物在經期要多多補充，不但可以補充營養，還能幫助減肥。
一、豆腐木耳燴豬血
材料：豬血腸200克、豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿蔔適量、荷蘭豆適量、清水適量。鹽、雞精、生抽醬油、蔥薑末、五香粉、香油、料酒、水澱粉。
做法：
1、豆腐切成2釐米見方的塊；豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊；胡蘿蔔洗淨切菱形片；荷蘭豆洗淨切菱形片；木耳撕小朵備用。
2、炒鍋倒油燒熱，下蔥薑末、少許五香粉爆香，然後下豆腐略炒。
3、將血腸塊倒入鍋中略炒，動作要輕快，防止血腸和豆腐碎爛。
4、倒入適量清水，水量與豆腐平齊即可，加入鹽、生抽醬油、少許料酒，大火燒開，轉中火煮約2-3分鐘。待湯汁快要收干時，加入胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒，最後加雞精調味，用水澱粉勾薄芡，然後淋入少許香油提香，即可出鍋。
功效：黑木耳是一種減肥食品，因爲黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，這二種物質，都能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到防止肥胖的發生和減肥作用。
二、薏米山藥羹
材料：山藥、薏米、枸杞適量、燕麥適量、黃冰糖適量
做法：
1、提前將薏米用清水泡2個小時。將枸杞用清水泡10分鐘。
2、將山藥去皮切成菱形塊;鍋內放水將薏米煮開。
3、放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可。
功效：薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。
三、山藥果汁牛奶
材料：山藥、蘋果、牛奶、蜂蜜。
做法：
1、把山藥、蘋果用清水洗淨後削皮。
2、接着用刀切成1-2公分的小塊，放入鹽水中浸泡備用。
3、將山藥塊和蘋果塊放入攪拌杯中。
4、倒入牛奶，沒過山藥蘋果塊即可，加入適量的蜂蜜。
5、將料理機旋轉至一檔，打15秒；再旋轉至二檔，接着打15秒即可。
功效：蘋果中含有的蘋果酸和果膠，本身可以分解人體脂肪、滋潤皮膚，再加上可白嫩肌膚又防皺暖肚的牛奶，以及自古以來就有着天然美容品之稱的蜂蜜。這杯山藥果汁牛奶，真可謂是重磅出擊、強強聯手，對於緩解經痛、減肥都是非常有用的呢。
四、山藥紅豆粥
材料：薏米50克、紅豆50克、山藥100克、茯苓、冰糖適量
做法：
1、山藥洗淨，去皮，切成丁;薏仁、茯苓、紅豆均洗淨，用冷水浸泡2～3小時，撈出後瀝乾水分。
2、鍋中加入適量冷水，將山藥丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至爛熟，取出備用。
3、鍋中再加入約600亳升冷水，將紅豆放入，先用旺火燒沸，然後改小火煮半小時。
4、加入煮熟的山藥丁、薏仁、茯苓，再以旺火燒沸，改小火煮約15分鐘。
5、冰糖下入粥內，攪拌均勻，再燜10分鐘，即可盛起食用。
功效：紅豆有利尿、健胃生津、祛溼益氣等作用。在經期食用紅豆還能夠補血，有助身體恢復。
五、瓠香櫻花蝦
材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
做法：
1、瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲；刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2、將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。
3、將準備好的食材，瀝乾後置入盤中；再將作法2。的櫻花蝦舖上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
六、紅豆薏米百合湯
材料：紅豆，薏米，鮮百合，蜂蜜。
做法：
1、將洗淨的紅豆和薏米放入砂鍋中，加入足量水，煮開。
2、煮開後，關火，蓋上砂鍋蓋子，燜40分鐘左右（經過一輪燜煮後，紅豆和薏米開始變軟，湯的顏色也會變深）。
3、40分鐘後，再度將水煮開，關火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜40分鐘。如此進行2-3次即可。在最後一次加入鮮百合。
4、經過3次“煮開——關火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”，紅豆和薏米已經完全煮軟爛了，待稍涼後加入蜂蜜調味即可。
功效：紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是一種很棒的經期減肥食物。
