日本最流行的陰瑜伽是怎樣練習的，瑜伽訓練的方式也是多樣化的，也會由於各種需要進行修改，吸取別人的精華彌補自己的缺點，下面我們來了解一下，日本最流行的陰瑜伽是怎樣練習的。
日本最流行的陰瑜伽是怎樣練習的1
陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
仰躺在地上，雙腿屈膝，兩手抱住膝蓋將其拉向胸部。臀部門開空中，腰部貼地。連結1分鐘，然後仰躺抓緊全身，再次反覆3-5次。
坐在地上，悄悄地將你的雙腿向側翻開，下身輕輕向前歪斜，安慰坐骨神經。留意盡本人才能即可，同時感觸沾染大腿內側的拉伸。
陰瑜伽（Yinyoga)是美國瑜伽導師PaulGrilley在1979年創建的一個門戶，操練者浩繁。他自己是醫學博士。他連繫本人瑜伽修習經歷和在醫學方面的劣勢，與日本數位學者細心研討了人體的毗連組織，糅合中國玄門和技擊的精華，同時又連繫瑜伽的素質構成了一個新鮮的門戶。
美體瘦身瑜伽舒服地降臀部坐在腳後跟上，以安慰腳踝。同時腹部收緊，脊柱天然蜷縮。雙手掌心向上放在大腿上，眼睛閉起，呼吸1分鐘。
要做陰瑜伽，除美體瘦身，美體瘦身瑜伽了呼吸的共同外，另有一個準繩，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉操練。由於他以爲：普通人腿部活動多半隻於走路、跑步或肌肉鍛鍊，延展不敷，因而要多拉筋。但爲了均衡，上半身需求操練一些肌肉。
推進消化阻遏脂肪貯存仰躺在地上，用你的手悄悄握住你一腿腳掌向側上舒展，膝蓋蜿蜒。爲了緩解髖樞紐關頭嚴重，肩膀不要離地，同時連結平均呼吸。擺佈腿各做5-10次。
日本最流行的陰瑜伽是怎樣練習的2
對於女生來講，減肥似乎是一場永遠不會停止的戰鬥，而不想長肌肉的女娃娃大多選擇看似溫柔的瑜伽來塑造自己的身材，近些年瑜伽的風氣也越來越盛行，其中陰瑜伽是練習的較多的一種，在日本也是頗爲盛行，陰瑜伽側重於臀部和下半身的塑造，是久坐人羣的必備選擇。
所有的陰瑜伽姿勢都是在地板上完成的，沒有場地的限制，也非常適合劇烈運動後的人，可以放鬆身心，排解壓力，增強肌肉的靈活性，協調內在陰陽，陰瑜伽使我們的身體和靈魂更加貼近。
陰瑜伽的創始人是美國的PaulGrilley，以提高陰柔，提高身體的'靈活性爲主，疏通全身的經絡，潛移默化之下調理人的體質。
陰瑜伽的好處：
1、對於女性來講，可以修復消耗系統功能，平衡內分泌系統。
2、促進血液循環，調節體質，改善手腳冰涼的問題。
3、放鬆身心，緩解疲勞和壓力，提高柔韌性和瘦身。
除此之外，女性朋友還可以通過飲食來改善自己的身體身材。
1、早餐喝一杯黑咖啡
很多人早上醒來不管是身體還是臉都比較容易水腫，此時喝一杯黑咖啡可以消除水腫，幫助排便，還有一定的抗衰老的效果。
2、飯後半小時喝一杯黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因的含量較高，而咖啡因是一種生物鹼，可以促進飯後身體脂肪的消耗分解，加快脂肪的代謝，避免脂肪過多的囤積。
3、運動前40分鐘喝一杯黑咖啡
黑咖啡可以加快新陳代謝，讓人興奮，從而延長運動的持久性，從而消耗更多的脂肪。
而陰瑜伽的體式則比較推薦貓伸展、獅子式和嬰兒式。
瑜伽和黑咖啡對減肥都有一定的效果，如果兩者相互配合，便可以實現從內而外的瘦身體驗，一週瘦4斤不是問題！
