飯後走多久可以減肥，運動的好處是一輩子都享不盡的，經常不運動的人要注意這幾點了，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，和小編一起看看飯後走多久可以減肥。
飯後走多久可以減肥1
一般每天建議至少走30分鐘以上。
綜上所述可以知道，走路對於人體減肥的效果並不是很好，它不足以幫助消耗體內的脂肪，只能加快體內食物的消化代謝。
通常要是想通過走路起到比較好的減肥效果，那麼建議每天至少走30分鐘以上的步，只有這樣才能通過有氧運動來減掉體內過多的脂肪，其次還需要長期的堅持才行。
然後就是平時飲食也應該注意少吃脂肪以及含熱量高的食物攝，當然要想減肥效果加倍，還是進行專業的系統運動會比較好。
跑步有利於減肥嗎
有利於減肥。
跑步是有利於人體減肥的，人體在跑步的時候，全身的脂肪都會跟着運動，達到一定程度時，就會開始出現燃燒的情況，從而達到減肥目的，跑步是生活中常見的一種減肥有氧運動，一般每次跑30分鐘以上能達到較好的減肥效果。
但實際跑多久可以見效，就需要根據自身的體質以及肥胖程度而定，是不可以以偏概全的。
跑步減肥需要注意什麼
進行熱身
跑步減肥時進行適當的熱身是很有必要的，熱身既可以幫助喚醒肌肉防止受傷，同時又可以預防身體肌肉過大，熱身一般5-10分鐘，一般需要拉伸大小腿，轉腳踝，扭腰等。
控制時間
跑步減肥並不是時間越長越好，正常情況下來說，一週進行3-5次或以上的跑步頻率爲最佳，每次跑步控制在40-60分鐘，少於40分鐘的話達不到燃燒脂肪的目的'，超過60分鐘的話小腿就容易長肌肉。
飯後走多久可以減肥2
飯後如何走路減肥
定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
走路要講究速度
首先，速度很關鍵。普通散步法，用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒；快速步行法，每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後襬動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右爲最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而爲，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
