每天跑步40分鐘的好處，健身可以促進身體的新陳代謝，積極運動也是一種生活態度，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，現在分享每天跑步40分鐘的好處，希望對大家有幫助。
每天跑步40分鐘的好處1
好處1、減掉脂肪，降低體質量
跑步屬於由於運動，所以，跑步自然能提高身體熱量消耗，從而達到減脂的目的。長期堅持跑步的人，也能保持着較高的代謝水平，這意味着你的身體會消耗更多熱量，換句話說，也更容易養成易瘦體質，避免身材發胖。
現在大部分人都嚴重缺乏運動，長期不運動幾乎無法維持着好身材，即使是身材比較瘦，但也不會有線條感，毫無美感。想要讓身材變好或是維持好身材，那麼每天堅持跑步40分鐘就能幫你達成目的。
好處2、保護關節，減少久坐引起的損傷
很多人都說，跑步會對膝蓋造成損傷，但其實對膝蓋傷害最大的並不是跑步，而是長期久坐。只要跑步的方式正確，適當的進行運動就不會造成膝蓋損傷，反而還會起到保護作用。因爲運動能促進關節滑液分泌，促進營養吸收，起到強化關節的作用。關節的柔韌性和抗壓能力就會提高，自然就不會導致膝蓋受傷。
而長期久坐反而更傷膝蓋，特別是久坐出現不當的坐姿，就更容易對膝蓋造成傷害。
好處3、提升下肢力量
腿部是身體最大的肌羣，同時也是人體力量的源泉。跑步雖然是有氧運動，但卻能提高下肢力量，讓腿部變得更強壯，也就能幫助你達到強身健體的效果。如果腿部贅肉多的人，那麼也可以通過跑步來減掉腿部贅肉，達到塑形腿部的目的，讓腿部變得更修長。
好處4、提高心肺功能
跑步屬於有氧運動，自然能夠提高心肺功能。隨着跑步的時間增加，一開始跑步幾分鐘就氣喘的情況就會得到緩解，堅持跑步3個月後，連續跑10分鐘都不是事，這就是心肺功能提高的表現。
心肺功能提高也能提高一個人的運動表現能力，並且，跑步還能促進血液循環，讓身體保持着年輕的狀態。
好處5、釋放壓力
跑步能夠促進多巴胺分泌，讓心情愉悅起來。如果平時壓力比較大，情緒總是不穩定，那麼不妨嘗試堅持跑步，它能緩解壓力，舒緩心情。不僅能提高身體健康指數，同時也能提高身心健康指數。
堅持跑步，養成生活中的一個習慣，你的生活會變得越來越好！
每天跑步40分鐘的好處2
每天慢跑40分鐘，長期堅持下來，你會收穫什麼好處？
1、心肺功能提升了。剛開始慢跑的時候，可能你跑10分鐘就開始大汗淋漓，心跳加速，氣喘不停了。這是你的心肺耐力不足的表現。但是一段時間後，你的心肺功能會逐漸提升，身體的攝氧量提高了，肺活量加強，你連續跑步時間慢慢提升到20分鐘、30分鐘以上，你就會越跑越輕鬆。
2、身材暴瘦一圈。40分鐘慢跑可以幫你消耗350大卡的熱量，一個月可以消耗一萬大卡以上的熱量，相當於1.5kg脂肪的重量。堅持2-3個月時間，你身上的贅肉就會明顯變少，身材會越來越好，跑步時候，關節的壓迫力也會大幅度減輕。
3、下肢力量變強。雙腿是身體行走的動力，是力量的源泉，人老先老腿。而適當的跑步運動可以提高下肢的靈活度，預防關節硬化，讓下肢肌羣發展，力量也隨之增強，讓你老了以後，雙腿依然保持矯健有力。
4、提高骨質密度。慢跑訓練的`過程中，外力加強對骨骼的刺激，身體的鈣質吸收能力會加強，骨骼密度也會有所提高，有效預防骨折情況的發生，讓你保持強健的身體，擁有年輕的狀態。
5、人變得自信樂觀起來。你會發現，長期堅持跑步訓練的人，人會逐漸變得開朗起來，抗壓能力也明顯提高了。這是因爲跑步的過程中，身體會主動釋放多巴胺，讓你感覺到愉悅，這個時候負面情緒得到了及時的釋放，你就會變得樂觀開朗起來，抗壓能力也會加強，能夠更好地完成日常的工作，獲得領導的賞識，擁有更好的事業。
6、顏值提高了。跑步可以讓你瘦下來，而瘦下來的自己，五官會更加立體，人變得更加好看。堅持跑步訓練，可以促進細胞新陳代謝，排出體內毒素，讓皮膚保持緊緻彈性狀態，減少皺紋的出現，擁有逆齡的容易。
我們可以發現：跑步與人生狀態是相輔相成的。跑步訓練不但可以讓你保持好身材，獲得年輕的身體狀態，保持凍齡容顏，還能讓你保持對生活的熱情，擁抱更好的生活。
但是，長期堅持跑步的人是不可多得的，因爲能夠堅持下來的並不多！你需要有極大的自律跟耐心，才能堅持下去。
每天跑步40分鐘的好處3
每天40分鐘跑步訓練，堅持一段時間後，你至少會感受到這幾個好處：
1、跑步越來越得心應手了，一開始跑步氣喘吁吁、心跳加速，一段時間後呼吸慢慢順暢了，心跳有逐漸規律了，心肺功能也變強了，身體感覺年輕了很多。
2、身體變得輕鬆起來。跑步可以促進身體流汗，可以幫你趕走一天的負面情緒跟疲憊狀態，讓你整個人變得輕鬆無比，暢快淋漓。
3、腿部力量提高了。跑步的過程中，膝蓋關節也會得到鍛鍊，靈活性會有所提高，下肢肌肉受到外力刺激而增長，你的力量也會逐漸提高，雙腿會顯得更加矯健。
4、跑步可以不能夠你消耗多餘卡路里，減掉身上多餘贅肉，降低體脂率，讓你慢慢瘦下來。黃磊堅持每天跑步5公里，半年內時間減掉了10斤體重，啤酒肚也跑掉了，瞬間重回小鮮肉的既視感。
5、皮膚會變得緊緻、有彈性。跑步可以促進身體流汗，刺激細胞新陳代謝，有助於體內毒素的排出，促進腸道蠕動，改善便祕，久而久之你的皮膚狀態也會越來越好，顏值分也會有所提高。
6、跑步可以刺激鈣質吸收，提高骨質密度，有效降低骨折風險，還能降低膽固醇，改善三高疾病，讓你擁有一個強健的身體，抵抗衰老的來襲。
堅持跑步，每週至少4次跑步訓練，多年後你會發現自身與同齡人的差距越來越大，你會遇見一個更優秀的自己，容顏不老，體能不衰，依舊年輕旺盛，活力十足，這就是跑步帶來的好處，這就是健身的魅力。看到這裏，你還不開始跑步訓練嗎？
新手剛開始跑步訓練的時候，可以以20分鐘、30分鐘爲目標，也可以以3公里、4公里爲目標，逐漸突破自己的體能極限，提升自己的體能素質跟免疫力，讓身體保持年輕的狀態，預防肥胖的出現。
