午睡過長對人體的危害性，很多人都有午睡的習慣，因爲工作壓力太大，午睡可以放鬆心情，而且還能緩解工作疲勞，以下是小編整理的午睡過長對人體的危害性相關資料，歡迎借鑑閱讀。
午睡過長對人體的危害性1
對大腦造成損傷
午睡的時間過長人體很容易進入深度睡眠，而午睡時間通常比較短，要是突然醒過來，腦血液流通也會隨之減慢，身體來不及反應，毛細血管無法及時打開，會導致大腦供血不足，可能會對大腦造成損傷。
導致頭暈頭痛
午睡時間過長還可能會導致人體出現頭暈、頭痛，這樣不僅不利於緩解疲勞，還會導致身體更加的疲勞；出現越睡越想睡，身體不舒服，繼續睡的話會對當天的工作學習以及生活產生影響。
影響食慾
很多人不知道，午睡的時間要是過長，那麼可能會影響自己的食慾，尤其是在夏季的時候，本來因爲天氣炎熱人的食慾會大大減弱，加上長時間處於睡眠狀態，睡醒後就會覺得口乾舌燥，沒有食慾，沒有胃口吃任何東西。
導致視力下降
大部分人午睡的時候喜歡趴着睡，這樣長期下來不僅會對腰椎造成影響，對人體眼睛也是具有一定傷害的，對眼周圍的神經，血管等造成壓迫，可能會導致人體視力模糊，影響人體視力。
影響生物鐘
中午午睡不易過長，午睡的時間過長，可能會干擾人的正常生物鐘，導致人的自主神經功能紊亂，從而可能會導致夜間如果總是失眠，使身體器官無法在夜間得到靜養，導致身體健康出現問題。
午睡過長對人體的危害性2
午睡的好處
午睡好處一：緩解疲勞
中午不睡，下午崩潰。這對於上班的女人來說是非常明顯的。因爲早上的工作，我們的體力和腦力不斷被消耗，身體很容易產生疲憊感。而中午小睡一會，能夠有效緩解我們的疲勞，恢復精神。下午也就更有精神投入工作，提高工作的'效率。
午睡好處二：養顏美容
午睡能夠使我們的大腦和身體得到休息，放鬆，使我們的氣色變得更好，更有精神。
午睡好處三：提高創造力和記憶力
長時間的工作會使我們處於疲勞中，記憶力和創造力隨之下降。而午睡一會，就相當於將大腦重新關機啓動，使我們的大腦重新運作，恢復正常的思維模式，打破我們原先的思維僵局，提高我們的創造力和記憶力。
午睡好處四：保護心臟，減少心血管疾病
研究證明，有午睡習慣的人得冠心病的人的機率更低，而午睡也能降低心臟病猝死的風險。因爲午睡能夠舒緩我們的心血管系統，使我們心臟得到暫時的休息。
午睡好處五：提高免疫力
短暫的午睡，能夠刺激體內的淋巴細胞，提高我們人體的免疫能力，減少患病的機率。
午睡的好處這麼多，忙碌的你一定要抽出一點時間小睡一會!
午睡過長對人體的危害性3
午睡時間多長才好呢？
中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：
上班族午睡最佳時間
午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時爲宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。
另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因爲很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉痠痛，嚴重的還可能造成面癱。
老人午睡最佳時間
老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。
雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當的運動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息，不僅能放鬆脊椎，還能清醒頭腦。據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。
晚間有睡眠障礙的老人，應儘量減少白天的睡眠時間。另外，爲了降低飯後血液流進胃部，大腦供氧量減少的機率，老年人在飯後可以散散步，休息半小時後再開始午睡。
午休時間是有很大規定的，每個身體狀況不同的人午休的時間也是不同的，如果是年輕人的話，那麼午休時間不能超過兩個小時，這樣的午休時間纔是最健康的，而午休的時候最好是在飯後半個小時，這樣的午休也不會讓身體發胖，老人的午休時間可以稍微長一點，但是很多老人都睡不着，這樣的話白天就該少睡。
