經常躺着睡覺對身體的危害，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動是我們維持身體機能的重要途徑，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，現在分享經常躺着睡覺對身體的危害技巧。
經常躺着睡覺對身體的危害1
“人如果長期躺着，對身體是很有危害的。
1、經常躺着不運動會明顯的降低胃腸道的蠕動功能，長此以往會造成食物的消化和吸收的功能障礙，會出現噁心、嘔吐、反酸、燒心、腹脹，嚴重時會引起便祕等消化系統的危害。
2、對循環系統造成很大的危害，例如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的出現，或者因長期不運動而產生冠狀動脈內粥樣硬化的斑塊，斑塊脫落或破裂時會導致急性冠脈綜合徵，甚至嚴重時會引發急性心肌梗死，都是長期躺着的危害。
3、壓迫骶髂關節形成局部和臀部後面的褥瘡，還會導致肌肉的萎縮、肌肉攣縮，都屬於長期躺着不運動的危害。”
經常躺着睡覺對身體的`危害2
喜歡躺着是怎麼回事
中醫解釋：人爲什麼喜歡躺着，人爲什麼要睡覺?中醫對睡眠的機理是怎麼解釋的呢?中醫認爲，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分裏，晚上則行到陰分裏，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。正常人應該是白天特別精神，晚上睏倦。這叫營衛之行不失其常。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道乾澀，元氣不足，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，睡不着。
我們常會發現，有的人特別喜歡躺着，沒事就躺牀上睡一覺。掛在嘴邊的話是“站着不如坐着，坐着不如歪着，歪着不如躺着”。其實喜臥也是病。原因主要有兩個：
一是溼氣過重。溼氣重的人偏虛胖，特別懶，不愛動。這樣的人體內的氣機不清爽，於是總想睡覺，越睡就越胖，越胖越不愛動，慢慢形成一種惡性循環，導致身體內的溼氣代謝不掉，糖尿病等諸多疾病此時都會乘虛而入。像這種人，一定要督促他多去鍛鍊，甚至要強制他們去鍛鍊。
還有一種屬於腎精不足，全身無力，在中醫裏叫做少陰症，用三個字描述，叫但欲寐。“但”是 “只是”的意思，“但欲寐”就是隻想睡，但真躺到牀上，又睡不着。這種情況是屬於心腎的病。
還有一種人喜歡上午睡覺，也是因爲溼氣過重。上午七到九點是胃經當令，九到十一點是脾經當令，陽明胃火老起不來，上午就喜睡，人的陽氣就振奮不起來，久而久之，身體變差。
晚上睡晚了，白天補覺，從醫理上講是不行的。因爲白天主生髮，夜裏主收斂收藏，違背天地的規律，到老年時人就會生病。
經常躺着的危害
在《黃帝內經》中的“五勞所傷”中，是這樣的：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋 .久視傷血：因爲“肝開竅於目“而“肝受血而能視“，所以久視傷血；
久臥傷氣：過度臥牀，易使肺缺乏新鮮空氣的調節，肺的機能不強健，而肺主一身之氣，所以人體的“氣“由此受傷；
久坐傷肉：長時間久坐，不活動，周身氣血運行緩慢，可使肌肉鬆弛無力，而“動則不衰“，動則氣血可週流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養；
久立傷骨：久立傷腰腎，腎藏精，而精生髓、髓爲骨之液，可養骨，故久立會損傷人體骨骼的功能；
久行傷筋：久行能使膝關節過度疲倦，而膝爲筋之府，所以說久行傷筋。
經常躺着睡覺對身體的危害3
左側臥
美國胃腸病學家表達，“胃燒心病症在晚上通常越來越更比較嚴重，儘管我們還未搞清準確基本原理，但大家採用左側臥睡覺姿勢時，病症顯著緩解，現階段推斷是由於這類姿態讓內部人 體器官在一條線上，有利於顯著降低注入食道的胃液，進而降低胃燒心產生的痛感。”因此，腸胃不適時，請輸入左側臥睡覺姿勢。
另外，土爾其伊茲密爾高校的一項研究發現，40.9%左側臥入眠的人自訴常噩夢驚醒，只能14.6%右側臥入眠的人有此自訴。因而，若覺得精神怠倦、心理狀態焦慮不安，要防止選用左側臥睡覺姿勢。
平臥
長期性腰部不適感建議選用平臥睡覺姿勢，在頭部和膝關節下邊墊枕芯，使脊柱成一條直線，能夠 減輕腰部疼痛，或最少給你相對性舒適地睡一晚。
除此之外，整形美容外科醫生蓋森安森博士研究生稱，平臥時，臉部釋放壓力、透氣性，對臉部皮膚維持魅力有挺大益處。
但有研究發現，平臥時，嘴巴因地心引力落向口腔後側，使呼吸系統變小，會使打呼嚕和睡眠質量睡眠呼吸暫停的機率比側睡增加一倍，另外還會繼續引起大白天睏乏、高血壓、糖尿病和抑鬱症等比較嚴重的身心健康問題。
因此，平常現有打呼嚕、睡眠質量睡眠呼吸暫停病症的人應儘量減少平臥。
胎寶寶睡覺姿勢
美國正骨療法權威專家建議大家多選用胎寶寶睡覺姿勢，“將人體蜷曲成胎寶寶睡覺姿勢時，脊柱有充足的協調能力，有益於晚間轉換各種各樣睡覺姿勢。”不但能確保人體充足釋放壓力，還有利於釋放壓力，非常合適壓力太大、覺得心身疲憊的人。
但另外，胎寶寶睡覺姿勢可能會使頸痛病症加劇。當你不願醒來時後頸部硬直或肩背痛，選用胎寶寶睡覺姿勢時，還要應用相對性偏硬的枕芯，使脖子和脊柱在同一條直線上。肩膀寬的人枕芯要厚一些，背疼的人到雙膝中間夾個枕芯。
右側臥
右側臥的睡覺姿勢會讓坐落於胸腔左邊的心臟獲得大量的室內空間，有利於減少血壓，使心率不那麼快，對有心臟病的人有利。左側臥或右側臥也有益於消除人的大腦、脊柱和中樞神經系統中的廢棄物，預防癡呆症和別的退行性疾病。
可是，孕晚期選用右側臥可能會導致胎寶寶死產。英國奧克蘭大學的學術研究對155名產下死嬰和310名產下活嬰的女士開展科學研究，發覺右側臥睡覺姿勢會降低流入寶寶的血液，提升死產概率。
俯臥
選用俯臥睡覺姿勢會使內臟處在理想化部位，獲得充足歇息，可以促消化。除此之外，選用俯臥睡覺姿勢能夠 合理避免打呼嚕，中國香港樹仁大學還研究發現，選用俯臥睡覺姿勢的人通常有令人激動的夢。
但俯臥時，以便便捷吸氣，務必將頭轉爲一側，非常容易造成頭痛、頸部硬直、肩膀不適感等病症，疼痛感會輻射源到胳膊。
