臥室和瑜伽的親密接觸，我們練習瑜伽，很多時候會受到時間和地點的限制，讓人很苦惱。因此小編聽到了大家的呼聲，即使在臥室也可以做的瑜伽動作，一起來看看臥室和瑜伽的親密接觸。
臥室和瑜伽的親密接觸1
第一組 單蓮花練習
蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多步驟：
A、維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使之最終接觸地面。
B、慢慢將左腿還原後，雙手按摩膝蓋和腳踝。
C、換右腿，按照左腿動作輕壓右腿。
D、以上動作重複三至五次;每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。
第二組倚牆半犁式
“犁式”在瑜珈中可稱爲青春永駐的姿勢，我們可以利用家裏的牆、衣櫃，每天適當地將身體的一些部位倒置，能夠使腿形更加優美。
步驟：
A、將臀部靠近一堵牆的牆面。
B、將兩腿向上靠着牆面。
C、上半身自然放鬆地躺在地面上，保持一段時間。
tips：
1、注意練習前後一小時內不要進食;同時練習前後半小時避免沐浴。
2、在動作進行時，注意所有伸展都要保持在適度範圍內，不要突破身體的極限範圍，以免傷害自己。
3、呼吸保持均勻，並且全部都要用鼻子呼吸，維持平穩緩慢。
臥室和瑜伽的親密接觸2
我們練習瑜伽，很多時候會受到時間和地點的限制，讓人很苦惱。因此小編聽到了大家的呼聲，所以找到了5個絕佳的瑜伽體式，就算在臥室也可以練習，不限地點哦。
這個動作需要我們藉助綁帶。首先跪坐在墊子上，右腳心朝上，大腿與小腿貼近，左腿向後伸使膝蓋着地，左小腿上舉，用綁帶綁在左腳腳背上，身體向後仰，雙手拉住綁帶上舉過頭頂。它可以靈活我們的脊柱，還可以按摩腹部器官，同時還可以增強全身的肌肉羣。最重要的是它不受地點和限制，在臥室也可以練習。脊柱側彎的人，推薦練習這個體式。
這個體式適合我們放鬆全身，可以增強我們的注意力，還可以緩解緊張的情緒讓身心更加愉悅。雙腿盤坐，手置於身體兩側從兩邊慢慢上舉，然後在頭頂合十。做的時候注意調整呼吸，同時也可以多做幾組讓身體放鬆。這個動作是不是絕佳呢？完全不受地點和限制，臥室也可以練起來。
這個動作我們首先跪坐在墊子上，身體向前然後雙手置於身體兩側保持平衡，小腿併攏上舉同時頭向後仰，這樣可以靈活脊柱，拉長頸部線條，按摩我們腹部臟器，還可以消除背部和腰部多餘的'贅肉，最重要的是它不限地點，在臥室也可以練習。不過膝蓋有傷的人不要嘗試這個動作。
這個動作需要大家注意平衡感的訓練。它可以調動全身的肌肉、關節，拉伸脊柱，同時還可以收縮腹部，燃燒腹部脂肪，增強手臂和腿部的力量。練習時首先跪坐，身體向前，雙手手掌撐地，小腿與大腿呈直角，左腿向後伸直、上擡，右手向前平舉。注意頭不要下垂，腹部要收緊。這個動作隨時都可以練習，對地點的要求不高。
一字馬很鍛鍊柔韌性。小密介紹的這個比一字馬稍微難練一點兒，需要藉助泡沫磚。雙腿分開至最大限度，同時將泡沫磚放在大腿部位，上半身挺直，雙手放在身體兩側保持平衡。這個動作不僅可以拉伸韌帶，增強柔軟度，還可以美化腿部線條。這個動作練習時不限地點，在臥室也可以練習。
地點的限制讓很多人覺得練瑜伽麻煩，今天給大家帶來的這幾個瑜伽體式，它們受地點的限制不大，就算是臥室也可以練習，是不是很符合大家的要求呢？
