就和他一起做滋補瑜伽，瑜伽現在是很多人流行的一種養生健身的方式，瑜伽有着很多功效，比如減肥塑型等等，和愛人一起做瑜伽也是一個浪漫的事情，和他一起做滋補瑜伽。
和他一起做滋補瑜伽1
呼應調息
步驟
1、 兩人自然盤坐，膝蓋相對。
2、脊背儘量向上挺，保持正直。彼此雙手打開、相對，呈含苞待放的蓮花狀。
3、 雙肩放鬆，閉起雙目，感知對方的呼吸。
功效
增加彼此的交流，加強血液循環。
雙人扭脊式
步驟
1、呼應調息之後，保持自然盤坐。男女雙方開始靈活扭轉脊背。
2、呼氣，女方向身體右側扭轉身體。
3、男方要注視女方，當女方右手繞過身體後時，男方伸出左手抓住女方右手。
4、當女方感知右手被對方抓住時，伸出左手與男方繞過身後的手相扣。
功效
柔韌背部，滋養靈活脊柱，並且可以提高對彼此的感知力。
屈膝扭脊式
步驟
1、男女雙方以坐位並列坐好，內側的腿相互貼近，外側腿彎曲，腳掌抵住大腿根部。
2、呼氣，雙方身體向外略微扭轉，觸碰對方的肩膀。
3、雙方外側手臂向後伸開，手掌相對。將內側的手臂伸展交叉，放在彼此的小腿上。
功效
這個體式在“雙人扭脊式”的基礎上，讓雙方的手臂得到了伸展。同時拉抻了彼此的腿部。刺激激素分泌，提高能量。
如願樹式
步驟
1、男女雙方以大約一個肩寬的距離並列站好。
2、隨着吸氣，外側的腿緩慢擡起，腳掌抵住大腿根部或是膝蓋外側，髖部儘量向旁側打開。
3、兩人內側手相互在頭頂上方纏繞，外側手在彼此胸前合掌，掌心相對。
功效
雙方相依相伴，提升彼此的能量。
和他一起做滋補瑜伽2
瘦肚子瑜伽的動作
動作一，抱膝式1
身體仰臥於墊子上，然後雙腿併攏，膝蓋自然彎曲向上，雙手努力抱住兩個小腿。此時要注意雙腳腳底板要儘量勾起並向外。停止十五秒後，恢復平躺姿勢，然後重複這個動作十到十五次。
動作二，抱膝式2
與剛纔的動作相似，但是腳掌的動作有所區別，就是在雙手抱膝後，將雙腿努力抱向自己的胸部，雙腳腳掌勾起但是用力向內。重複做該動作十到十五次，一次停留十五秒左右。
動作三，眼鏡蛇式
俯臥於墊子上，頭朝下，注意雙腿併攏伸直，腳背努力貼近地面。雙手努力放在胸兩側，五指併攏支撐地面。讓自己的肩部、胸部、腹部都離開地面，頭部努力擡起，向上看。停止這個動作十五秒左右後，回到原始姿勢。
動作四，俯身扭轉
這個動作看着也許有些擰巴，但是做起來卻非常簡單。同樣是平躺在墊子上，雙腿雙臂都自然打開呈大字型。注意讓自己的腳背繃直。上半身向右側扭轉俯身，此時要保證兩腿不動，頭部向下，儘量拉伸自己的`腰腹。幫助腰腹燃燒脂肪。這個動作堅持十五秒後，向左側扭轉。
動作五，仰躺單腿伸展扭轉動作
平躺於地面，兩腿伸直，雙手要向兩側平舉。注意掌心朝下。然後，將右膝蓋彎曲放於左腿上，右小腿努力貼向地面。頭向右側看去。保持這個動作十秒後，換另外一面做這個動作即可。
動作六，仰躺按腹動作
平躺於地面，腿部同樣是達成大字型。雙手放於腹部上，在肚臍下方做順時針按摩一分鐘，然後在逆時針方向按摩一分鐘即可。
在我們生活中，當練習瑜伽的時候，我們一定要注意動作的標準性，避免傷到自己，用最標準的動作，幫助我們實現我們想要達到的目的，早日瘦下肚腩，展現迷人的身姿。我們也可以與朋友相互交流，增長我們關於駕馭的知識。
