一起來學瑜伽，近年來瑜伽越來越受到人們的喜愛，其功效很適合男女老少，瑜伽對我們的身體大有好處，在這個大家越來越懂得怎麼養生的時代，它無疑是一個很好的選擇，下面我們來一起聊聊一起來學瑜伽
一起來學瑜伽1
第一脈輪叫“姆拉哈拉”或叫“海底輪”
它包括了肛門、會陰、還有尿道，它的能量可以保證，你在這個星球上的生存安全。第一部分的輪是與生存有關，包括家庭、安全、金錢和足夠的食物，保證我們的安全及生存。
第二脈輪叫“斯瓦希絲他那”或叫“生殖輪”
它包括了性器官、卵巢和睾丸腺，這是關於渴望的能量。並不僅僅渴望性，渴望一切美好的事物它是所有的美好事物，它也控制着創造力和生產力，例如寫書和生育下一代。
第三脈輪叫“曼尼浦華”或叫“臍輪”
它分佈在劍突下約三寸，它控制着消化器官，它的能量與能力有關，贏得勝利，完成要做的事情和達到目的，它與毅力、意志力、和力量有關。
上面這三輪是我們說的：“動物輪”。接下來的兩部分脈輪，被稱爲“人輪”當輪越往上的時候，它的能量就變得越來越小，進化度也越高。
第四脈輪叫“安那哈塔”或叫“心輪”
它與無條件愛和憐憫有關，它控制心臟、肺部、手和手臂。手臂是用來擁抱。給予和接受，“心輪”的元素是空氣，所以呼吸和這個輪有關。
第五脈輪是“維絲蘇達”或叫“喉輪”
它掌管真理，述說還有傾聽，它是溝通的能量 它與聲音或用聲音去做的任何事情有關，它的元素是靈氣、事物之間的空間。這是一個能夠真正交流的領域，這就是“人輪”的兩個部分，心輪“安那哈塔” 喉輪“維絲蘇達” 。
下面說的最後兩個輪是“神輪”
第六脈輪是“眉間輪”“第三隻眼”它的梵語名字是“阿那”，它與腦下垂體有關，腦下垂體是個很小的腺體，在頭顱下0.25英寸處，眉目上0.25英寸處，在這裏一些人稱它爲“主腺體”，我認爲這是很有趣的，因爲腦下垂體起源於胚胎內的神經和腺體組織，它不僅有神經部分也有腺體部分。我認爲正是在這個地方，你的感覺和思想影響着你的肉身。這第六部分查卡的能量與視覺和直覺有關，不單是肉體上的看見，你看見我、我看見你、更是看所不能看、知所不能知，這就是你的直覺。
第七脈輪是“頂輪”
“千瓣蓮花”它在最上面，它叫“撒哈思納納”。“撒哈思納納”是個可愛的名字，這千片的花瓣代表着我們之間的相互聯繫，你和我之間，我們和這個星球上的其他人之間，這個星球和我們與動物之間、甚至是其它星球之間的聯繫。第七脈輪與我們和神的聯繫有關，瑜伽的練習可以移動和平衡脈輪之間的能量，這些練習是爲了把能量從較低的脈輪。例如：恐懼、貪念。權力轉移到較高的可能需要更多的`脈輪，例如：愛、憐憫、真理與永恆的聯繫。那就是瑜伽背後的能量原理。
一起來學瑜伽2
練習要點
1、練習之前最好保持空腹3—4小時，至少也應爲1—2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
2、練習後1小時內不要進食大量食物。練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後，身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
3、洗浴，桑章之後30分鐘內不宜做瑜伽。洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
4、練習之後不要馬上洗浴。皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。
知道瑜伽的基本知識了應該知道瑜伽對身體有什麼好處，瑜伽有排毒養顏滋養皮膚的效果。而且對腸道蠕動有很好的改善。也可以治療身心，安撫情緒，減肥，養生等效果。
