節食可以瘦肚子嗎，其實女性想要瘦肚子的方法是非常多的，有的人就是因爲平時不注意飲食，而且不注意生活的習慣，所以導致肚子上的肉一直沒有辦法減掉，那麼，節食可以瘦肚子嗎
節食可以瘦肚子嗎1
這是一個極其錯誤的觀念，如果依靠節食來減肥，那麼長久下來，會降低人體的基礎代謝率，基礎代謝率一旦降低，那麼以後只要稍微吃多，就非常非常容易反彈回來。這是非常不健康的減肥方法。
真正的低碳水化合物減肥法，不僅不能少吃，而且還要吃夠，還要吃好。每天必須攝入優質蛋白質，各種膳食纖維，喝足夠的水等等。每天要吃多種類的雞鴨魚肉、多種類的蔬菜等等。尤其是蛋白質的攝入，一定要充足。
原則上，當你開始低碳水化合物飲食法之後，2天左右身體就會開始啓動消耗脂肪的指令，開啓超高效率的燃脂模式。切記，減脂至目標體重之後，必須慢慢恢復碳水化合物的'攝入，才能保證身體的正常運行，通常在1個月左右。
怎麼定製瘦身飲食
1、每天一日三餐，都有水果在內，比如早上要起來晨跑，一個小時後，休息十幾分鍾，早餐吃一個萍果，喝完稀飯不能吃油膩的東西。
2、中餐先吃一根黃瓜當住肚子然後再吃別的東西，比如吃點青菜蘿蔔，吃清淡點不能吃過飽，吃完飯不能立刻睡覺了，最好午覺不睡。
3、晚餐，吃萍果，香蕉各一個，吃點水煮青菜，西紅柿，或者黃瓜涼拌。最好別吃零食和油炸的。
4、一天下來都有水果來配飯前的防止脂肪侵入，一個月內就可以瘦下來了，每天堅持水果蔬菜搭配會起到減肥的效果。
瘦肚子要保持哪些生活習慣
生活中要保持良好的生活習慣，長時間的不動很容易堆積脂肪，而脂肪又很容易積攢到腹部和大腿上，所以在瘦肚子之前，要先保持自身的運動。
不要長時間坐、臥、躺，尤其是在飯後。在日常生活中注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一週以後，你就會看到效果。
長時間站立時(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪進行運動，長期堅持，腹部就會變平坦。
很多人認爲仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。運動能讓小腹部積攢的脂肪燃燒，起到非常良好的瘦身效果。
日常生活中應該儘量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，運動能消解身體中的脂肪，做到瘦身的效果。養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
節食可以瘦肚子嗎2
瘦肚子瑜伽
練習瑜伽動作的時候，我們要做地到位才行，有的時候，不到位的瑜伽動作不但不能幫助我們瘦身，還有可能會傷害到我們的身體，我們所關心的標準瘦肚子瑜伽的動作有下面這些。
動作一，抱膝式1
身體仰臥於墊子上，然後雙腿併攏，膝蓋自然彎曲向上，雙手努力抱住兩個小腿。此時要注意雙腳腳底板要儘量勾起並向外。停止十五秒後，恢復平躺姿勢，然後重複這個動作十到十五次。
動作二，抱膝式2
與剛纔的動作相似，但是腳掌的動作有所區別，就是在雙手抱膝後，將雙腿努力抱向自己的胸部，雙腳腳掌勾起但是用力向內。重複做該動作十到十五次，一次停留十五秒左右。
動作三，眼鏡蛇式
俯臥於墊子上，頭朝下，注意雙腿併攏伸直，腳背努力貼近地面。雙手努力放在胸兩側，五指併攏支撐地面。讓自己的肩部、胸部、腹部都離開地面，頭部努力擡起，向上看。停止這個動作十五秒左右後，回到原始姿勢。
動作四，俯身扭轉
這個動作看着也許有些擰巴，但是做起來卻非常簡單。同樣是平躺在墊子上，雙腿雙臂都自然打開呈大字型。注意讓自己的腳背繃直。上半身向右側扭轉俯身，此時要保證兩腿不動，頭部向下，儘量拉伸自己的腰腹。幫助腰腹燃燒脂肪。這個動作堅持十五秒後，向左側扭轉。
動作五，仰躺單腿伸展扭轉動作。
平躺於地面，兩腿伸直，雙手要向兩側平舉。注意掌心朝下。然後，將右膝蓋彎曲放於左腿上，右小腿努力貼向地面。頭向右側看去。保持這個動作十秒後，換另外一面做這個動作即可。
動作六，仰躺按腹動作
平躺於地面，腿部同樣是達成大字型。雙手放於腹部上，在肚臍下方做順時針按摩一分鐘，然後在逆時針方向按摩一分鐘即可。
