【導讀】：站立大家應該都不陌生，但是可能很多人都沒有把站立和減肥聯繫起來過，掌握正確的站立方式還可以起到瘦肚子的效果，下面就和小編一起來看看吧。
站立是可以幫助瘦肚子的，尤其是每天吃完飯後靠牆站立半小時，因爲很多人可能習慣吃完飯之後就坐下，這樣做脂肪是很容易堆積在腹部的，所以可以站立半小時。
如果能夠保持每天在飯後站立30分鐘，就可以避免脂肪在小肚子上的堆積，堅持一週消耗的熱量，等於1次馬拉松消耗的熱量，重要的是飯後堅持站立30分鐘，堅持兩個月就會產生明顯的瘦肚子效果。
普通的站立可能消耗很少的熱量，但是有一個站立的方式，非常消耗的能量更多，就是身體要貼近牆體，同時用力收腹，提臀，能夠感覺得到，身體的腹部，腿部，臀部都在用力，全身的肌肉呈現一種緊繃的狀態，挺胸收腹，腿部用力，這個時候是最有助於減肥，消耗熱量的，另外，靠牆站還是得保持一條直線，可以有效的糾正駝背，練出優雅身姿，提升氣質。
1、飯後站立
吃完飯後的久坐不動是最容易導致腹部的脂肪堆積形成小肚子的，所以飯後站立半小時可以有效的減少脂肪堆積的可能性，如果是靠牆站的話那麼瘦肚子效果就更好了。具體的做法是靠着牆壁，腳後跟、屁股、肩膀和頭部都保持緊貼着牆壁，這個動作站立個5分鐘，長期堅持下去可以很有效的改善腹部贅肉的問題。
2、站立轉呼啦圈
呼啦圈瘦腹效果好見效快，呼啦圈可以消耗大量的熱量，從而促進脂肪的燃燒，但是需要注意的是，搖呼啦圈的時候，速度不能太快，至於次數可以根據自己的個人情況而定。
3、站立扭腰
上班族沒有足夠的時間減肥所以想要瘦身最好的方法是利用一些空閒的時間，比如上班上類了可以起身站立，然後挺胸收腹，左右扭腰，注意要藉助腰部的力量，而不是靠腿部或者背部的力量，每次妞個100下，每天這樣堅持下去，也可以幫你擺脫小肚腩。
早晨一杯蜂蜜水
每天早晨起牀後喝上一杯蜂蜜水便是很好的瘦肚子方式，因爲溫熱的蜂蜜水有着清腸排毒的功效，而在生活中大部分的小肚腩都是因爲便祕這種疾病所導致的，因此通過蜂蜜水清腸是很好的方式。此外，蜂蜜水除了對於腹部贅肉的朋友來說有着良好的效果之外，也可以很好的預防腹部贅肉出現。
加快走路的步伐
加快走路的步伐，可以燃燒掉你身體的熱量，進而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們如果沒有時間運動，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運動減肥的效果，每天加快走路，即使沒有經常做運動，也可以瘦身瘦小肚子。
多吃櫻桃
櫻桃營養豐富，是女性朋友們美容養顏的非常好的水果選擇。有研究表明，多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉，令身材變苗條，櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機率，同時，能夠幫助減肥瘦身。對於減掉小腹部的贅肉非常有幫助。
多攝入全麥食品
身材越胖，越適合吃全麥食品，由於全麥的食品熱量低，且無任何物質加工，因此具有減肥功效，全麥麪包是想要減肥瘦身的女性朋友們非常不錯的早餐選擇。多攝入全麥麪包，可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉，吃出苗條。
保證充足的睡眠
女性朋友們要養成良好的作息習慣，尤其是睡眠習慣，有規律的睡眠能夠幫助女性朋友們緩解壓力，由於缺乏睡眠會令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高，同時還會增加你的腹部贅肉，如果女性朋友們每天只睡五六個小時，那麼，肥肉增長的速度將會非常驚人。因此，建議女性朋友們要保證充足的睡眠，不要熬夜、早睡早起，對於抑制脂肪滋生、減掉腹部贅肉有很大的幫助作用。
