女人堅持呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎，減肥是一件很艱難的事，不同的人也會選擇不同的減肥方式，呼啦圈就是其中一種減肥的工具，很多都對這個東西不陌生。那麼呼啦圈可不可以減掉肚子上的肉呢？
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呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎
很多人減肥都會選擇呼啦圈運動，那它真的可以減肥嗎？其實是可以的，呼啦圈是屬於有氧類的運動，不僅僅可以幫助消耗脂肪以及熱量，而且還可以加速腸胃的蠕動，避免食物造成堆積影響腸胃哦，如果說你便祕，那麼呼啦圈就可以幫助改善哦。所以說呼啦圈時具有減肥的`效果哦。
呼啦圈減肥注意事項
第一：時間
其實呼啦圈的強度在運動中是屬於比較中等的存在，所以想要減肥就要堅持去練呼啦圈哦。而按照運動學原理來說，運動超過30分鐘纔會燃燒脂肪，所以建議要堅持使用呼啦圈哦。一般每天都要呼啦圈半個小時，每週至少要三次運動得時間哦，這樣才能夠燃燒身體，消耗熱量哦。
第二：呼啦圈的選擇
其實每個人的體質不同，所選擇的呼啦圈重量也是不同的。那對於減肥的人而言，比較標準的呼啦圈是中度的最爲適合。雖然說呼啦圈越重減肥的效果越好，但女性多數都是力量不行以及身體比較脆弱，所以中度呼啦圈就不錯哦。一旦選擇重度呼啦圈，那麼可能會導致腹部內臟受傷，而且需要的力量也比較大，容易讓你失去信心哦。
女人堅持呼啦圈是可以幫助瘦肚子的，如果說你想要運動，那麼呼啦圈就是不錯的選擇哦。不過提醒，呼啦圈雖然可以減肥，但運動一定要跟飲食相互搭配哦。
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呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎
長期堅持會有很好的效果，呼啦圈減肥屬於有氧運動的一種。在轉動呼啦圈的過程中可以充分燃燒體內的脂肪和熱量。因爲呼啦圈是利用腰部扭動而運動起來，因此對於瘦腰腹的贅肉特別有效。同時還可以讓腸胃得到蠕動，促進新陳代謝和消化。將體內廢物通通排出去。呼啦圈運動主要靠腰部的扭動，扭動的時候運動了腰肌、腹肌、和側腰肌。然後帶動全身運動，呼啦圈運動減上半身比較有效。
正確的鍛鍊方法對於是否能夠達到好的減肥效果也有着相當大的影響，只做一兩天是不太可能達到好的減肚子效果，需要長久的堅持鍛鍊才行。一旦大家決定開始通過轉呼啦圈的方式鍛鍊了，就要每天克服困難一直堅持下去，這樣堅持下去不僅肚子上的脂肪能夠迅速減掉，還能讓自己的身體變得更加強壯。剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運轉，此時轉呼啦圈影響消化，也不利於減肥，同時還會引發胃病啥的。所以，飯後轉的話，最好選擇飯後1小時轉屬於相對最佳的時間，因爲這時食物在胃內消化得差不多了，此時運動還可加速體內脂肪燃燒。早晨起來空腹轉呼啦圈對身體不好。因爲早上人體經過一個晚上的排泄，人體的水分和能量都不足了，而且早上人的血壓和血糖都不穩定，如果早上用比較大的活動量，那麼會加重心臟負擔和引發低血糖。尤其是血糖過低的時候，會影響對大腦的供血。如果一定要在早晨運動，最好在運動前少量吃一點食物，如幾片餅乾，以防血糖過低。
哪些人不宜轉呼啦圈
呼啦圈是腰部旋轉練習，屬中等運動強度，適合健康的成年人練習。
青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者。兒童與老年人謹慎，患有腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出症患者禁忌，高血壓、心臟病患者不宜。
呼拉圈重量越大效果越好
較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，之後便成爲一種慣性運動，重點是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器，太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧。
