便祕怎麼辦什麼方法最有效女性，雖然說便祕不是病但是長期便祕的話對我們的人體會造成很大的影響，我們長期吃東西下去卻沒有拍出來就會導致會沒有食慾，以下是關於便祕怎麼辦什麼方法最有效女性的方法。
便祕怎麼辦什麼方法最有效女性1
按摩小腹
女性出現了便祕的症狀以後，應當多按摩小腹，這樣可以促進腸胃蠕動，使大便順利排出。方法爲將右手掌心放在右下腹部，用左手掌心放在右手背上，順時針方向按摩小腹，這樣可以有效緩解便祕症狀。
每天多補充水分
腸道內水分不足是導致便祕的重要原因，因此大家平時要多喝水，不要等到口渴了以後再喝。便祕患者可以在每天早上起牀以後空腹喝一杯水，這樣可以加快腸胃蠕動，並且使大便軟化，從而容易排出。
腹式呼吸
腹式呼吸法能夠加深呼吸，從而有效的按摩人 體 器 官，增加腹部肌肉的力量，促進腸胃蠕動，從而排出身體中的'毒素，有效改善便祕。
每天喝一點酸奶
酸奶中含有益生菌，女性朋友在出現便祕的症狀以後，可以適當喝一些酸奶，這樣益生菌就能在腸道中發酵形成有機酸，從而促進腸道蠕動，消除便祕症狀。
形成良好的排便習慣
在日常生活中像憋大便，排便的時候看書，看手機都是不良的排便習慣，這些習慣都會導致排便時間過長，從而引起便祕，因此女性朋友平時要養成良好的排便習慣，大便時要專心。
便祕怎麼辦什麼方法最有效女性2
1、潤滑肛門
偶然的便祕、長期臥牀者的便祕，別忙着吃瀉藥，可使用一些輔助排便措施，如開塞露、甘油栓潤滑肛門，協助糞便排出。擠入後要讓藥液停留在腸內至少3－15分鐘，讓藥液軟化糞塊才排便。也可以在醫生的指導下應用一些緩瀉劑，如乳果糖口服液、容積性泄劑等，通過增加腸道內的水分，可協助糞便排出，緩解便祕。
2、番瀉葉切勿長期喝
刺激性瀉藥如大黃、番瀉葉可以用於治療急性便祕及進行腸道清潔，但不建議慢性便祕患者使用。這類藥材一般起效快，對短期便祕有效，若久用，會導致腸壁神經感受細胞的應激性降低，甚至變性。這樣一來，即使腸道內有足夠的糞便，也無法刺激腸道引起排便反應，反而加重便祕。目前，許多品牌的常潤茶、通便茶主要成分便是大黃、番瀉葉等。醫院經常收治到長期喝這類“保健茶”而引起結腸炎的病人。因此在這些茶飲要注意食用。
3、保持平穩的心情
排便，表面看起來就是臀部肌肉協調地收縮。其實也有“心理戲”。很多年輕人便祕跟工作忙碌壓力大，心情緊張、不放鬆有關，日積夜累形成習慣性便祕。環境的改變也容易引發便祕，其本質還是由於精神緊張。
便祕的危害
1、女性如果患有便祕，就容易造成發生陰道痙攣，痛經腹痛，並出現尿瀦留，尿路感染等症狀。
2、患有便祕的女性，症狀最常見的就是排便困難，糞便乾燥，而這些症狀都容易引起或加重如直腸炎、肛裂、痔等肛門直腸疾患。
3、便祕可能會造成不少的患者在患病期間會用力增加腹壓，屏氣使勁排便，進而造成的心、腦血管疾病發作率有逐年上升的趨勢。如誘發心絞痛，腦出血，心肌梗塞發作，中風猝死等。
4、患有便祕的患者常出現較硬的糞塊，而這些糞塊會壓迫腸腔，從而使腸腔狹窄及盆腔四周結構，胡阻礙結腸的擴張，進而使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者甚至會引起腸穿孔，後果不堪設想。
便祕怎麼辦什麼方法最有效女性3
1、養成良好的排便習慣
對於便祕的人來說，應該要每天養成一個定時排便的習慣，定時排便才能更快的把身體毒素排解出去。最好的排便時間是晨起吃早飯之前的時候，如果沒有什麼感覺得也可以去廁所蹲一蹲，找找感覺，久而久之就會形成這樣的習慣。
2、多吃堅果、涼性水果、蜂蜜水
飲食對於緩解便祕情況也有很大的效果。便祕者可以經常食用堅果類食品、涼性水果，平時多喝一喝蜂蜜水、白開水、或者養生茶，這些食物中都含有豐富的植物纖維素和維生素等營養物質，能夠有效刺激腸胃的蠕動，促進潤腸通便的效果，從而改善便祕情況。
3、適時增加運動
除了從飲食上改善便祕情況，也要適當的多運動。慢跑、瑜伽、快走、游泳等有氧運動都是很好的選擇。多運動有助於身體血液循環，促進腸胃蠕動，從而改善身體狀況，有利於排便。
4、藥物治療
對於比較嚴重的便祕者來說，可以嘗試使用開塞露對腸道進行刺激。開塞露是一種潤滑劑，能夠起到潤滑腸道，刺激腸壁，軟化糞便，從而可以順利排便。使用開塞露的用法是：塗抹少量油脂到潤滑容器口，然後緩慢插入肛門內，將藥液擠入直腸內。
