淨化身心的瑜伽怎麼做，瑜伽是當代生活中非常受人歡迎的運動方式，我們在報紙上或者是電視對上都有所見聞，瑜伽被人們認爲是一種非常神聖的運動，教大家淨化身心的瑜伽怎麼做
淨化身心的瑜伽怎麼做1
靜心瑜伽是一種通過呼吸來放鬆自己心情的瑜伽方式
可以讓人平緩自己的心情，而且呼吸之間也有很大的玄機，下面就來瞧瞧吧。
據瑜伽專家的介紹，靜心是冒險，是人類頭腦能承受的最偉大的冒險，靜心只是存在，不做任何事——沒有行動，沒有思想，沒有情緒，你只是有在，它是一種全然的喜悅，當你什麼也不做時，這個喜悅來自何方？它無處可來，或者，它來自每個地方，它也沒有原因，因爲存在就是由所謂喜悅這種材料組成的。
當你什麼事情也不做的時候——身體上的.、心理上
在任何層面上——當所有的活動都停止，你只是存在，就是在，那就是靜心。你不可能做它，你不可能練習它：你只有去覺悟它。
事實上，在練習靜心瑜伽的時候，主要靜不下心是由於自己的注意力得不到集中，所以這就要求我們每天通過一定的練習，來使自己的注意力得到明顯的改變，通過練習靜心瑜伽一大改善就是自己的呼吸比之前順暢，這也是靜心瑜伽最主要的目的。
淨化身心的瑜伽怎麼做2
淨化呼吸法爲瑜伽重要環節
可讓能量集中人體中脈，在傳統的瑜伽理論中，人體分三脈七輪，三脈分別是中脈，左脈和右脈，爲人體三種力量，左脈掌管記憶、情感，右脈掌管我們的思維、行動，中脈是能量中心，學習淨化呼吸法可練習刺激中脈，幫助快速平靜下來。
【左右脈淨化呼吸法】
坐姿，建議閉眼讓注意力更專注。舉右手，食指和中指向下彎，以大拇指壓緊右邊鼻孔，以左邊鼻孔深吸一口氣到底。
換無名指壓住左邊鼻孔，大拇指放開以右邊鼻孔吐氣到底，吐完維持同姿勢，再以右邊鼻孔深吸氣，接着大拇指壓住右邊鼻孔後，無名指放開以左邊鼻孔吐氣，以「左吸右吐，右吸左吐」口訣幫助記憶，步驟1-2爲1回，約做8回。
【腹式呼吸法】
雙腿盤坐，深吸氣感覺腹部向外凸起並停留2秒，再吐氣讓腹部向內凹，吸吐爲1回，至少做8回，幫助調和交感神經運作，助放鬆。
【開胸閉胸】
雙腿盤坐，深吸氣後，雙手向身體兩側張開，頭部微擡，將胸部往前推，感覺脊椎延伸拉長，做開胸動作。
吐氣時雙手環抱於胸前，背部弓起使胸部內縮，下巴內縮靠近胸口。步驟1-2爲1回，可做8回幫助伸展胸大肌。
【變形駱駝式】
雙膝跪地，雙腳打開與骨盆同寬，先以右腳尖點地，左腳揹着地，兩手自然垂放大腿兩側。
右手慢慢往後延伸至摸到右腳跟，同時胸口向前挺出，骨盆向前推展。
左手向後延伸，胸口往前推展，稍停留後回步驟1換邊重複。左右邊操作1次爲1回，做8回可舒緩腰痠背痛。
