笑瑜伽讓你活的更開心健身，健身可以促進身體的新陳代謝，有相應疾病的人不適合做這種運動，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，都說生命在於運動，明白笑瑜伽讓你活的更開心健身，就快快動起來吧！
笑瑜伽讓你活的更開心健身1
一、愛笑瑜伽熱身預備式——林中步行
笑瑜珈也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的`熱身方式。步行時間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，爲後面的內容做準備。
二、愛笑瑜伽進行式——學習動物的表情
在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然後模仿瑜珈師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹的人，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲。
三、愛笑YOGA結束式——調整呼吸
經歷過了一場酣暢淋漓的大笑，面部表情鬆弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。與其他的瑜珈一樣，愛笑瑜珈一樣需要預備式和收式。大家慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊在森林裏散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復平靜後，大家帶着輕鬆和愉悅各自離去。
笑瑜伽讓你活的更開心健身2
練習瑜伽微笑法
1、蓮花坐姿，自然呼吸。
2、呼氣，將腹部收緊，儘量拉向脊柱。
3、吸氣，一邊呼吸，一邊將腹部放鬆，讓氣體將腹部充滿，然後讓氣體充滿胸部。（此時腦海中可以想象一些優美而寧靜的畫面，比如一望無邊的草原、海上日出等）
4、呼氣，嘴角逐漸放鬆，進而整個面部都放鬆。
5、從頭開始多做幾遍。
練習功效：瞭解瑜伽的人都可以明白，這個微笑法是藉助腹式呼吸與完全呼吸配合面部表情而完成的。因爲平時生活中，我們的微笑大都是淺表性的，主要利用胸式呼吸，但胸式呼吸時的微笑容易在體內堆積緊張的元素，阻止愉悅情緒的發揮，所以深入地腹式及完全式呼吸可以將微笑的“功力”發揮充分，達到改善表情，調整身心的作用。
體驗分享：當體內充滿氣體時，嘴角上揚發出微笑的感覺，不亞於吃了一頓可口晚餐，或者一次自然醒的睡眠帶來的滿足感，身體會自然而然感受的幸福的擁抱。
