時尚戶外健身習慣，登高望遠，不僅使人心曠神怡，緩解疲勞，還能磨練人的意志。在全民健身的號召下，人們都紛紛走出戶外。約上朋友去郊外騎行是不錯的主意。以下分享時尚戶外健身習慣。
時尚戶外健身習慣1
滑板
消耗熱量：350卡(1小時)
滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人羣集中在王府井教堂前面的廣場，如果有興趣觀賞，完全可以在這裏找到滑板高手。
50年前，美國南加州海灘社區的居民製出了世界上第一塊滑板，在今天，滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激，街頭文化的隨性瀟灑，成爲世界年輕人追求個性的標籤。關注程度略降。
騎行
消耗熱量：245(時速爲9公里/小時)
在全民健身的號召下，人們都紛紛走出戶外。週末約上朋友去郊外騎行是個不錯的主意。儘管最近的天氣不適合做這項運動，但是縱觀全年，可以看到通過騎行來健身的隊伍在壯大，商場裏的摺疊自行車都脫銷了。一段時間做一次長途旅行，對於身體的整體素質是個考驗，肌肉強度，骨骼的靈活性，韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過程中的運動量也不小，如果保持速度，心率可達到150次/分鐘~180次/分鐘，增強人們的心肺功能。關注程度上升。
登山
消耗熱量：400卡(1小時)
登山是很好的有氧運動，不僅心肺功能得到極大的鍛鍊(心率可以達到150次/分鐘以上)，增強血液循環，增加腦血流量，還能很快地消耗脂肪，加強腿部肌肉的力量。從運動量看，登山相當於一次遠距離的長跑。
登高望遠，不僅使人心曠神怡，緩解疲勞，還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運動裝，帶上及時可補充的飲用水、創可貼等。登山時，隨着高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。關注程度持平。
時尚戶外健身習慣2
“驢友”、“鐵人”等名詞被人們越來越熟知。最近，一篇《自討苦吃，老少何以涇渭分明?》寫出了這羣“吃苦主義”的心聲。人們望而生畏，而這些喜歡“找苦吃”，樂於“吃苦”，享受“吃苦”的健身愛好者表示：苦項目帶來的甜滋味無法言語;而很多人不是不能吃苦，而是缺少邁出第一步的勇氣。
62歲的長跑協會會長：先苦後樂 生活運動都如此
杭州老人袁士華今年62歲了，前幾天，他剛剛帶隊10多人從臨安趕到杭州，參加第22屆杭州國際馬拉松的比賽。
從1987的第一屆杭州馬拉松比賽開始，袁士華一屆不落。今年，他跑的是6.8公里的“小馬拉松”，這在天天堅持鍛鍊的老袁看來，很輕鬆。去年，他還和其他24名愛好者一道，從臨安騎車到了北京，行程1800公里。
老袁最喜歡的是跑步，愛好健身。1987年，在他的努力下，臨安市長跑協會正式成立，老袁擔任協會會長。
苦項目但情有獨鍾?老袁說，在上世紀80年代，那是一個很自然的選擇，“當時沒有什麼商業的健身房，人們可以選擇的健身活動很少，跑步最簡單最方便。”老袁說，跑步對當時愛好運動的他來說是最經濟的，有雙合適的鞋就可以了。
堅持跑步，老袁也享受其中的'樂趣。“業餘生活有寄託，身體健康。”老袁說，跑步成了習慣，是一天生活的享受，不跑就不舒服，感覺不對勁。
“別把運動看得太苦太難，先動起來再說。”老袁說，他經常這樣勸導別人開始最爲艱難的第一步。
28歲的“老驢”“青牛”：擡頭的一瞬間 享受說不盡的快樂
“青牛”從事工程設計，但是徹底的戶外運動發燒友。2005年10月，“青牛”的第一次戶外經歷就是和一羣“驢友”徒步徽杭古道。
負重徒步，身體的疲憊被周圍清新的空氣一掃而光，心中卻是極度的興奮。這種身心的極端反差，讓“青牛”和很多戶外體驗者一樣，瘋狂地愛上揹包“自虐”。
最爲震撼的戶外經歷是穿越庫布齊沙漠。曠野的淒涼，給人的是孤獨和恐懼，但奇蹟出現了，“一天，突然一擡頭，眼前出現了一條河，非常壯觀。”疲憊不堪的“青牛”和同伴們被眼前的景色震住了。
喜歡戶外，用自己的雙腳去探尋的感覺讓“青牛”心動不已，那種身體極端“自虐”之後，一擡頭，是無法預想的景色。那一刻，讓“驢友”死心塌地。
46歲的“鐵人”陶君民覺得：苦入心後甜 寧靜的自我享受
步入中年，陶君民卻愛好鐵人三項。日常有空，他每天都會去遊游泳、跑跑步、騎騎車。到元旦，陶君民會參加杭州的民間傳統賽事――西湖冬季鐵人三項賽。
在攝氏四五度的西湖裏游泳，10公里跑步再加40公里自行車騎行。圍觀者看得吸冷氣，而參加比賽的陶君民卻熱血沸騰。“不是因爲能取得好成績，甚至拿到冠軍，興奮的是在自己和自己的較量中，又贏了一次。”陶君民說，那種充滿挑戰的比賽和到達終點的興奮感，竟是一個人靜靜沉思時，最甜美的記憶。
“家人經常勸我放棄鐵人三項，玩點其它的。可我想如果不是這充滿挑戰的苦，肯定不會有如此濃郁的甜。看到身邊一起堅持一起挑戰的朋友，就放不下了。”陶君民說，苦已經融入心田，無法輕易地放棄。
健身的多樣化發展，也讓愛好者找到了生活的歸屬感。問“吃苦主義”爲什麼?大概就是旁人無法體會的心靈享受吧。
