【導讀】：運動不僅僅是爲了擁有更好的身材，也是在培養自己良好的生活習慣。雖然已經進入深秋，但不少人還是堅持運動，今天就跟大家分享幾個運動女孩必知的小常識。
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逐漸微涼的天氣，儘管要逐漸跟短袖短褲緊身露肚子的夏天說再見，許多女孩們依舊奮鬥不懈，努力運動着～記得～運動是爲了讓自己的生活更好，培養更好的生活習慣唷！！！
習慣1／像女王一樣的早餐
一頓均衡早餐不僅讓你早晨有充足的能量，更可以加快全天新陳代謝，早餐吃不好在上午迅速產生飢餓感，午餐或零食就不自覺的會攝取過多。
Ps.早餐最重要的就是吃夠蛋白質，可以讓飽腹感持續時間更久唷！
習慣2／碳水化合物豐富的食物提前吃
我們的身體需要主食來維持身體健康， 但如果要減掉脂肪，就要控制主食攝入量，通常晚餐後大家的活動量降低，所以太多碳水只會轉成脂肪。
Ps. 吃主食就在早午餐，晚餐適當減少主食攝入
習慣3／飯前喝水
也許大家都聽過無數遍要多喝水，但更應該做的是，給自己制定飲水計畫，每隔一段時間就爲自己補水，飯前喝水，不僅對腸胃好還可以減少飢餓感。
Ps. 有時候並不是真的餓，只是缺水
習慣4／吃非加工食物
食物離它的原型越近攝取到越多健康素！堅果很健康，但是油炸花生就不要考慮羅！果汁再健康也不如直接吃水果，嘗試享受蔬菜和水果原本的味道，不要怕麻煩，儘可能在家爲自己準備三餐！！既減肥又省錢，成了有錢的瘦子也是一舉兩得唷！
習慣5／只有15分鐘也要動起來 small is better than nothing
即使做了拉伸也好過躺在沙發上無所事事，把健身融入到你生活已經有的習慣當中，喜歡看電視？就躺在沙發上坐剪刀腳！長時間在電腦前？每個小時都站起來做做拉伸，活絡活絡一下筋骨，變瘦只是目標之一，讓身體動起來最重要！！！
習慣6／你以爲的不一定是你以爲的
「你以爲自己想吃巧克力，但其實你只是想吃甜」所以這個時候用水果代替甜食吧！一個蘋果遠比一個蛋糕健康的多，或者吃一個番薯吧，又很有飽腹感唷！
習慣7／爲自己投資運動裝備
當你有了可愛的健身裝備時，會更願意出門鍛鏈，或者可以爲自己添購運動手環，準確的測量一整天的運動量與消耗的卡路里吧！
習慣8／吃健康零食
午餐若沒吃飽，離下班還有幾個小時，拿個健康零食充飢吧！如果讓自己太餓，晚餐會暴飲暴食的，隨身準備健康零食就變得相當重要，一小把堅果、一條黑巧克力或一顆小蘋果等，既可以保證新陳代謝，也可以緩解飢餓感。
習慣9／攝入健康體脂
脂肪對我們身體的正常運作相當重要，例如鮭魚中的Omega-3脂肪酸更可以幫助肌肉修復，適量攝取可加強飽食感，減少脂肪攝入讓身體渴望吃主食！
Ps. 不要害怕脂肪，提醒自己更明智的選擇吧
習慣10／保持充足睡眠
人的身體在疲憊和缺乏睡眠的情況下，會分泌 “ 壓力荷爾蒙”，讓人更容易飢餓，血糖濃度也更高，充分休息身體才能更好的工作和鍛鍊。
