【導讀】：人們的生活習慣決定了一個人的健康狀態。好的生活習慣有利於養生，而壞的生活習慣對身體健康十分不利。那麼，一下這些習慣對身體的傷害程度比吸菸還嚴重，所以要儘量避免。
吸菸的危害衆所周知，可謂健康的第一殺手。其實，即使不吸菸，生活中某些不健康習慣造成的危害也不亞於吸菸。近日，美國“羅代爾生活網”最新載文，刊出“6個堪比吸菸的壞習慣”。
1．一坐一整天。長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，即使經常鍛鍊也無法抵消久坐危害。加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關，但其中僅有2/3是吸菸惹的禍。專家建議，工作中應養成定時起身走動的習慣，在家中也應該多活動身體。
2．用燃氣竈不開抽油煙機。美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，使用燃氣竈時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手菸中極爲常見。專家表示，不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣竈，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。
3．肉食吃太多。動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人羣日後癌症死亡率比同齡人高4倍，但對於65歲以上的人就不會有什麼傷害。專家建議，以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0.9千克）應補充0.8克。
4．高溫油炸食物。有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香菸中，容易導致呼吸道炎症。專家建議，多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。
5．室內日光浴。《美國醫學協會雜誌》刊登一項研究發現，美國每年因室內曬黑導致皮膚癌的有42萬例，而吸菸導致肺癌的僅有22.6萬例。《進化與人類行爲》雜誌刊登的一項研究建議，多吃胡蘿蔔和西紅柿有助於保持皮膚自然靚麗。
6．長期缺覺。長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸菸相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。
