什麼叫做熬夜？現在社會發展迅速現在的年輕人睡得越來越晚，熬夜問題日益突出，關於熬夜危害的文章也屢見不鮮。但是也有很多人沒有意識到什麼才叫做熬夜，下面爲大家分享一下。
什麼叫做熬夜1
很多人都存在一種誤區，認爲過了晚上11點才入睡屬於熬夜的情況。其實，過了11點入睡屬於晚睡的情況，熬夜一般指的是超過12點才入睡，這種情況才能算是熬夜。因爲根據人的正常作息，每天的睡眠時間控制在七到八個小時最爲合適。如果超過了12點才入睡，很容易導致睡眠時間不足，這樣帶來的負面影響比較明顯。
因此平時應該保證作息規律，不要總是超過12點才入睡，否則經常性熬夜有可能會帶來負面影響，甚至會讓隔天精神狀態變差。這樣工作以及學習效率都會大幅度降低，帶來的影響是比較明顯的.。
早上幾點起牀比較健康？
早上幾點起牀也對人的健康有明顯的影響，按照正常人的作息，早上七點鐘左右醒來最爲合適。因爲在晚上十一點前入睡，早上七點鐘醒來，這樣會有七到八個小時的睡眠時間，能夠維持身體正常運轉。
而且早上七點鐘醒來，通過洗漱之後吃早餐，也能夠保持三餐規律，既不會耽誤工作時間，也可以爭取多餘的時間適當鍛鍊以及進食健康的早餐，這樣的規律生活纔對身體有促進作用。因此想要維持身體健康狀態，可以保持在早晨七點鐘醒來，這樣作息保持規律，生活節奏正常，才能夠維持身體健康狀態。
通過上述內容瞭解發現，晚上一般超過十點入睡纔算是熬夜，而熬夜帶來的負面影響明顯，容易導致身體受到損傷，而且有可能會出現抵抗力薄弱表現。爲了健康着想，最好在晚上十一點前入睡，這樣也不會增加器官負擔。
除此之外，早上可以七點鐘醒來，這樣有足夠的時間可以做其他合適的事情。同時避免錯過最佳的吃早餐時間，這是促進健康最合理的作息習慣。只有堅持下來才能夠保養好身體，最大程度延長壽命。
什麼叫做熬夜2
1、什麼是熬夜的標準
中國傳統醫學說,人應該在晚上22點就上牀,23點前要睡覺,23:00-1:00是膽“值班”的時辰,若是這個時辰還沒有上牀睡覺,會產生“陰虛陽亢”的徵象;1:00-3:00是肝“值班”的時辰,這個時辰要熟睡,不然易起火火;3:00-5:00是肺“值班”的時辰,這個時辰不睡精氣隨意耗損,形成衰老。
所以,有的人認爲晚上跨越11點不睡就叫熬夜,有的人認爲跨越2點不睡叫熬夜,還有的人認爲一晚上今夜不睡叫熬夜……但由於個體差異,到底多晚睡纔算熬夜並無標準界說,有人習慣凌晨2點睡早上10點起,有人習慣晚上10點就睡早上5點起。這些,其實都不屬於真正意義上的熬夜。
2、熬夜破壞正常生活規律
經常熬夜,會造成人體的生物鐘紊亂,破壞人的正常生活規律。白天工作、夜晚睡眠,是大多數人的生活習慣,是由生物鐘中的“晝夜節律”進行調控的。
熬夜過多,機體正常的睡眠要求得不到保障,頭目眩暈、噁心嘔吐、飯不想吃、覺不能睡、全身睏乏、精神疲憊等症狀就會表現出來。久而久之,就會導致人的精神萎靡、煩躁易怒、失眠多夢、食慾減退、反應遲鈍、記憶力減退,形成一種病態反應。
3、熬夜造成胃腸功能損傷
人的胃黏膜非常嬌嫩,且壽命很短,平均2~3天就要再生一次。白天一日三餐,胃黏膜必須保質保量地完成食物的消化任務,以適應機體健康的需要,胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。
熬夜的人,要吃夜宵,去飢渴,胃也要跟着加起夜班來。胃的疲勞狀態,加上老化了的黏膜得不到及時的更新,與之相關的疾病就很難避免了。胃炎、胃腸潰瘍等疾病的發生,與這種不規則的飲食習慣有割不斷的聯繫。
