蘋果減肥法的原理和做法，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動是我們維持身體機能的重要途徑，經常運動有利於增強我們的心肺功能，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享蘋果減肥法的原理和做法有什麼好處。
蘋果減肥法的原理和做法1
蘋果減肥法怎麼做
1、連續這三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的`茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
蘋果減肥法的原理
1、蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便祕，從而達到減肥的效果。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。
3、蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量，使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥法的原理和做法2
1、蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出,身體也變得更健康。
3、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
4、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
5、蘋果中的果膠屬於可溶性纖維,具備促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出的作用。纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。以蘋果作爲主食,因爲食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。蘋果減肥法期間,如果配合飲用“龍荷山茶”,則可以達到事半功倍的效果。
那麼,三天蘋果減肥法有哪些注意事項呢?
1、長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良。
2、蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。
3、由於蘋果質地較硬,吃的時候最好細嚼慢嚥,避免狼吞虎嚥,以免損傷腸胃。吃蘋果最好的時候是在兩餐之間。蘋果當做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營養,還可以帶來飽腹感,減少正餐的飯量。
4、減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓爲好。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴,飲用白開水及一些沒有刺激性的茶。總之減肥期間,胃腸對食物、飲料十分敏感,故不能隨便應用,以免引起胃腸不適。
5、在這三天蘋果減肥的過程中,我們可以配合蜂蜜水或者橄欖油潤腸,由於攝取的食物太少,所以在每天晚上,可以通過蜂蜜水的協助,將宿便排出體內。
