蘋果酸奶減肥法

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蘋果酸奶減肥法。減肥的方法有很多，相信大家都聽過蘋果酸奶減肥法吧，這是一種不用運動的減肥法，很多不喜歡運動的人都會選擇這個方法來減肥。蘋果酸奶減肥法怎麼吃？小編爲大家整理了相關知識，下面通過這篇文章，一起來學習一下吧！

蘋果酸奶減肥法1

一、蘋果牛奶減肥法實施方法

蘋果牛奶減肥法實施週期是一週，每個週末實施這種方法，第一天只是吃蘋果，期間不能喝水，不能吃任何東西，吃的蘋果的量是1公斤，第二天只是喝酸奶或者是脫脂牛奶1000毫升，可以分成六七次去喝，不能喝水不能吃任何東西。過了這兩天可以正常飲食。

這樣重複幾個週期後，體重會明顯的下降，爲了保證體重的不會反彈可以多堅持幾個週期。一般來說一個週期就可以看到效果，堅持下去效果更佳明顯。

二、爲什麼蘋果牛奶減肥法能夠成功

第一天只能吃蘋果，不能喝水不能吃東西，所以體內的水分會被大量耗掉，水分少了體重自然也會降下來，多進行幾個週期，效果會更加明顯。但是注意這種方法第一天只能吃蘋果，第二天才能和牛奶或者是酸奶，兩個不能混着來，否則不會又效果。

第二天只能喝酸奶或者是脫脂牛奶，第一天的時候體內的多餘水分往往已經被耗盡了，第二天再喝酸奶或者是脫脂牛奶就會燃燒脂肪，這個時候纔是真正意義上的減肥，因爲水分能夠很快被補充回來，但是脂肪燃燒掉了再回來就會困難一些。

三、蘋果牛奶減肥法容易反彈

蘋果牛奶減肥法的弊端就是容易反彈，因爲經過了兩天的不吃正餐不喝水人們往往已經堅持不住了，等到兩天一過就會大量喝水吃東西，這樣水分能夠很快被補充回來，體內減掉的水分會很快被補充好，這樣通過減掉水分而去掉的體重也會隨着水分的補充快速回來，如果你再猛吃一通，經過五天的大吃大喝燃燒掉的脂肪也會很快回來。就像任何減肥方法一樣，這種減肥方法貴在堅持，爲了保證體重的不再反彈，兩天過後也要注意飲食。到底會不會反彈還要看每個人兩天以外的五天。

蘋果酸奶減肥法2

一、蘋果酸奶減肥法的危害

1、容易刺激腸胃

如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因爲青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。

2、容易把嘴巴吃淡

每天都吃蘋果酸奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的'糖或者鹽都會很刺激味覺。

3、營養不均衡

如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法。營養太單一，身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育。

4、容易反彈

如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈。

二、蘋果酸奶減肥法怎麼吃

第一天：蘋果減肥日全天只吃蘋果，數量爲5-7個。早上和中午可以喝一杯水，之後不能再喝水。嚴格的蘋果酸奶減肥法，連續兩天都是不能喝水的，出於健康考慮不建議這麼做。