蘋果牛奶減肥法，我們都知道減肥這件事情非常重要，因爲我們想保持身材，不想過於肥胖，而減肥的方法有很多，食療就是其中很好的一種辦法，下面一起來學習一下蘋果牛奶減肥法。，希望對大家有幫助。
蘋果牛奶減肥法1
每週爲一個減肥週期：週一至週五，按常規安排飲食：週六爲“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶製品等等的食物；星期天爲“牛奶日”將牛奶（可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，週日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。
蘋果牛奶減肥法的實施方案
每次需兩天，工作日恢復正常飲食，然後再開始兩天，一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，不可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
蘋果牛奶減肥法的原理是什麼
蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這纔是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣纔有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥！
蘋果牛奶減肥法2
前飯後喝茶
喝茶有利於減肥，這是很多MM都知道的事實，一年四季，不管你用什麼方法減肥，都要做好腸胃清理工作，你可以早上起來的時候先從喝杯溫水開始，最好是選擇中藥減肥茶，這樣每天早晚三杯，一個月就能輕鬆瘦5-10斤。
適當健身運動
減肥一定要運動，你可以選擇輕微的'運動，不用太劇烈，但是每次一定要堅持一個小時以上，這樣纔會達到燃燒脂肪的目的，小編推薦的減肥運動。包括：慢跑、騎單車、游泳等。
每餐減少100卡路里
你攝入的熱量多了，自然就會胖了，所以想要減肥，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這是成功減肥的關鍵。每天吃飯的時候，儘可能的吃七分飽，這樣不見享受到了美食，而且還非常有助於減肥呢！
補充足夠的蛋白質
減肥最主要是要有飽腹感，所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物，比如蛋白質。因爲消化蛋白質的時間長，所以它能給你持久的飽腹感，這樣你就不會容易感到飢餓了啊！
