如何自由掌控體脂？這是健身圈公開的祕密，不同的運動適合在不同的時間做，運動可以提高身體的抵抗力，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看如何自由掌控體脂的知識。
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如何自由掌控體脂
如何在春節時，保持住好身材？事實上，根據以往的經驗，大部分人都會在春節後胖上3-8斤不等，更有甚者，過完年再回到工作崗位，就變得胖若兩人？爲什麼春節人容易發胖？其實，我不說你也知道。沒了繁重的工作，每天不是吃就是睡，手裏的瓜子，花生，零食和飲料就不曾停過。更重要的是，春節走親訪友，趕飯局，趕酒局，吃烤肉，吃火鍋，吃自助，各種吃！吃！吃！不長胖，有可能嗎？更可怕的.真相是，變胖，往往只要連續狂吃幾天就行。曾經有健身教練做了個實驗，實驗前，他是個擁有六塊腹肌，寬肩厚背的肌肉身材，一看就是長期堅持鍛鍊的成果。之後他放開了吃，每天想吃啥吃啥，1個月後，他的肌肉就被脂肪完全覆蓋了，整個人變得油膩，不再帥氣....當你放縱自己的食慾，熱量攝取過多，便容易在體內形成脂肪囤積。因此，幾天的年假下來，不胖都難！看完是不是倒吸一口涼氣，春節狂躁幾天，好身材難道說沒就沒了？好不容易練出身材的你，一定不願意接受這樣的結果吧。不少人暢想着春節時候能夠抽出時間運動，但另一個真相是，能堅持做到春節還如此自律的人，鳳毛麟角。不想吃清湯寡水又不想運動，這個春節要如何保持不油膩？健身圈有兩個比較專業的瘦身補劑：一種是左旋肉鹼，另一種叫CLA。關於這兩個補劑，首先你要知道左旋肉鹼：配合運動，加速燃燒脂肪CLA：參與代謝，阻斷碳水轉化成脂肪，抑制脂肪生成簡單地說，左旋肉鹼，是搬運更多脂肪讓身體燃燒，如果你不運動，不增加消耗量，那麼脂肪搬過來也無處消耗，可以說，喝了也是白白浪費了好東西。相比之下，CLA就更直接一些，你吃下去的碳水過量時是會轉變成脂肪的，但服用CLA則從根源阻斷碳水形成脂肪，扼殺掉脂肪在你身體裏“囤貨”。所以，一般來說，左旋肉鹼適合靠運動來減肥的，CLA更適合運動時間有限的吃貨類型的人羣。與其囤起脂肪再想辦法把他消耗掉，不如直接使用CLA避免脂肪堆起來，同時，CLA還能保持身體瘦肌肉比率的上升，提高身體的代謝能力，形成良性循環的“吃不胖”體質。
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女性降體脂的方法
1、運動
運動是保持身材最有效的方法，但卻並不是所以的運動都可以練出馬甲線，練馬甲線要有針對性，需要結合有氧運動和無氧運動，其中有氧運動有：跑步、游泳、單車、健康操等，而無氧運動則有：深蹲、舉重等力量訓練。
2、飲食
飲食健康也是女性擁有馬甲線不可缺少的環節，注意不要過量的攝取甜食、碳水、辛辣刺激以及高脂食物，避免導致肥胖，影響身體新陳代謝，多攝入一些高蛋白食物，多喝水、多吃水果。
3、作息
規律的作息也是很重要的，平時注意不要熬夜，具有規律的作息，這樣可以形成良好的生活習慣，更有利於馬甲線的形成。
