控制自己的情緒有益於抗焦慮與養心安神，所以想要抗焦慮與養心安神就要學會控制自己的情緒。接下來小編整理了如何控制自己的情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
一、允許自己克服這種情緒
壓抑或忽視你的情緒不會讓它們消失。它們會浮起來，然後重新出現，所以讓自己感受自己的情緒是很重要的。然而，你不需要反覆思考。相反，要留出一段時間，比如15-30分鐘來發泄你的情緒。
二、把自己的興奮點和煩惱點寫下來
無法或者不方便向別人傾訴的時候，寫下來就是最好的發泄方式。養成寫心情日記的習慣，把一天中讓自己感到快樂和難過的事情記下來，從中找出自己的興奮點和煩惱點;多做能讓自己高興的事，容易產生煩惱的`事就想辦法針對性解決。
想想你能做些什麼來解決這個問題。有時候，你可能會感覺情緒失控，因爲你看不到如何控制周圍的情況。這可能會導致“沉思”，一種“被打破的記錄”的思維循環，在這種循環中，你會以一種徒勞的、通常是模糊的方式糾纏於消極的想法或感覺。通過關注你能解決的具體情況來打破這個循環。
三、保持微笑，找個人聊天
當我們情緒不好的時候，也要積極樂觀的去面對，保持我們的微笑，找個好朋友聊聊天，可以聊聊自己煩惱的事情，有些事情說出來我們可能覺得也就沒什麼大不了的了。這樣也是我們情緒宣泄的一種方式，要學會適當的宣泄我的情緒。通過溝通交流來調節。
四、決定如何以最好的方式前進
當你準備決定行動的時候，要確保這是一種有意識的選擇，而不是對另一種競爭性情緒的反應。想想你想怎麼解決這個問題，爲什麼。這個回答代表了你的什麼價值觀?這也合理嗎?
