抽筋的原因和治療方法，抽筋是每個人都會的一個症狀，有的人經常都會抽筋，也有很多人不知道抽筋是因爲什麼原因造成的。那麼，抽筋的原因和治療方法都有什麼呢？下面跟小編一起來看看吧。
抽筋的原因和治療方法1
抽筋在臨牀上非常常見，主要的原因及治療如下。
第一種情況，受冷刺激是有可能出現抽筋的，特別是在冬天，如果患者晚上睡覺的時候下肢暴露在外面，非常容易導致冷的刺激，引起肌肉的興奮性增高造成抽筋，這種情況主要是注意保暖就可以了。
第二種常見的原因就是患者缺鈣，如果長期不曬太陽，飲食又不是特別的好，或者處於生長旺盛期非常容易造成低鈣，會引起肌肉的興奮性增高，肌肉興奮性增高是非常容易出現痛性痙攣的，也就是抽筋了，這種情況需要多從事一些戶外訓練，多曬太陽，同時可以給予口服鈣片進行治療。
抽筋的原因和治療方法2
抽筋的原因
①寒冷刺激
睡覺時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。夏天游泳水溫較低，都簡單引起腿抽筋。外界環境的冰冷影響，如冬天夜裏室溫較低。
②過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
③骨質疏鬆
老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉被動攣縮。
⑤身體缺鈣
當血液中鈣離子濃度太低時。肌肉簡單振奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很簡單缺鈣，因而就常發作腿部抽筋。在肌肉縮短過程中。鈣離子起着重要作用。
⑥肌肉收縮
劇烈運動時全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
⑦出汗過多
運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。
腿抽筋怎麼辦
1、當發生抽筋時。盡力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，不然不會起到作用。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的症狀就會消失。儘量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳指向上，然後身體前傾。
2、當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨着往上拔高。但，記得，手一定要扶着東西，以免摔。
3、當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，儘量伴隨着按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
4、當身邊人發生有抽筋的現象的時候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然後雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然後自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。
5、腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。
6、抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接着用雙手伸到身體後面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的症狀。
抽筋的日常預防
1、不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2、長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)，也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4、不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5、運動前檢查保護性的`貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6、運動前做充足的準備運動和伸展操。
7、冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8、以放鬆的心情從事運動或工作。
9、晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。
10、不做過度的練習。
11、運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
抽筋的原因和治療方法3
着涼是造成抽筋的一大原因，睡覺時溫度過低造成着涼，會引起腿抽筋。這也是爲什麼有時睡覺會突然腿抽筋，而睡覺時腿抽筋的另一個原因則是長時間的仰臥或俯臥，使得小腿長時間的保持一個姿勢，而這個姿勢容易對小腿進行壓迫致使小腿抽筋。
長時間的運動也會導致小腿抽筋，長時間的運動使得人體產生大量酸性代謝產物，而當這些乳酸堆積到一定程度時，就會發生抽筋。
不只長時間的運動會導致抽筋，短時間內的劇烈運動也會導致腿部抽筋，當人體劇烈運動時，腿部肌肉會瞬間產生大量乳酸而且人體也會處於一種放空狀態，在這兩種狀態疊加下腿部會更容易抽筋。
而運動過程往往都會伴隨着汗液的排出，隨着汗液排出的還有體內的鹽分以及一些微量元素，而這些鹽分的損失以及微量元素的損失也會導致抽筋。
缺鈣也是造成人體抽筋的罪魁禍首，不同的人羣缺鈣的原因也大不相同。青少年缺鈣是因爲正處於長身體的時候，骨骼處於生長狀態從而缺鈣。而老年人則是因爲激素分泌過少導致血液內鈣離子含量過低，進而引發骨質疏鬆。而這兩者都是容易抽筋的人羣。
知道抽筋是怎麼造成的那麼抽筋時該怎麼辦呢，首先找個平坦的地方將自己的腿平鋪下，然後用手拉住抽筋的大腳趾過程中腿要伸直，用力拉扯腳趾，堅持兩分鐘左右抽筋的症狀基本就會消失。如果沒有平坦的地方可以用抽筋的那條腿站在地上，另一條腿彎曲，然後用力擡自己的腳後跟，反覆操作幾次之後抽筋的症狀就會減輕。
如果有條件的最好用毛巾熱敷一下，接下來告訴你一些預防抽筋的注意事項。
首先運動之前應做好準備運動，運動量要合理，不要長時間的進行運動，也不要進行一些太過劇烈的運動，運動過後要及時的補充鹽分以及水分，日常生活中應注意鹽分和礦物質的攝取，合理的規劃飲食，夜晚注意保溫。
導致抽筋的原因可能是着涼、缺鈣、運動過量等原因等。只有常生活中保持良好的運動習慣以及合理的飲食，才能預防抽筋。
