睡覺時突然抽筋的原因，相信有很多大人在睡覺的時候突然發現腿抽筋，一夜都沒睡好，因爲腿抽筋的很難受的，需要通過塗抹一些藥來緩解才行。下面是睡覺時突然抽筋的原因，趕緊來了解一下吧。
睡覺時突然抽筋的原因1
很多人說抽筋是因爲缺鈣，其實抽筋的原因有很多，不單單是因爲缺鈣，第一種原因可能是以爲你在睡覺時受了涼，小腿受了寒冷，便會痙攣讓人一下子疼醒。
如果你當日運動太過於劇烈，到了晚上全身放鬆，但是做的拉伸運動不夠，那麼小腿局部產生的乳酸增多，肌肉痙攣造成抽筋。
要注意新陳代謝，運動後出汗多，但是水分並沒有跟上，那麼就會造成我們身體內水分的大量丟失，間接的造成肌肉局部的血液循環不是很好，那麼就會很容易的引起痙攣。
若是在爬山、攀登等活動陪你過後出現的小腿抽筋情況，那麼應該是你的腿部較爲疲勞，最好運動後進行必要的拉伸，充分的放鬆。
還有一種可能就是大家知道的缺鈣或者就是睡眠的姿勢不太好，例如長時間的壓迫小腿，或者在日常生活中比較挑食，在飲食上一定要注意豐富與健康。
睡覺時突然抽筋的原因2
外界刺激
外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
疲勞過度
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
缺鈣
老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
血流因素
對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
睡覺腳抽筋怎麼辦
翹起腳板
我們經常看到有抽經的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫着頂着腳板，或是自己頂着牆壁或什麼，一般一會就會慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個人的話，也儘量這樣來做，對迅速緩解疼痛是很有作用的。
按摩一下疼痛的地方
多半都會在抽筋完了之後，都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺，或是酸酸的。那麼這個時候，你可以自己適當的有手來捏捏剛剛抽筋的.地方，按摩按摩一下。或是叫別人幫忙更好，能更加放鬆。
飲食補鈣
多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣，是的，很大一部分抽筋是由於缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那麼，可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的，補鈣我們最好是選擇食補比較好，當然，嚴重缺鈣就需要採用藥物來輔助了。
保持充足睡眠
儘量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，儘量養成早睡早起的好習慣，身體是革命的本錢。
小編總結
抽筋是我們經常會遇到的一種事情，有時候在睡覺時，腳會突然抽筋，其實，腳抽筋與平時的生活習慣和飲食規律是有關係的，人在疲勞、或者受外界刺激的時候也會出現腳部抽筋的狀況。
