從中醫角度如何看待運動養生，身體是我們生活的基礎，運動可以提高身體的抵抗力，適量的運動有益健康，都說生命在於運動，接下來就由小編帶你瞭解從中醫角度如何看待運動養生，就快快動起來吧！
從中醫角度如何看待運動養生1
中醫認爲用傳統的體育運動方式進行鍛鍊，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。五禽戲的出現是我國運動養生保健的一個里程碑。
千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理爲一體的，具有中華民族特色的養生方法。
中醫認爲用傳統的體育運動方式進行鍛鍊，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。
早在馬王堆出土的《導引圖》中就記載了44個人物的運動場景，他們不僅擺動有各種知識，同時部分人員還拿有器械。到了後漢，著名醫學家華佗更是發展了運動能夠延年益壽的`學說，指出“人體欲得勞動，但不當使極爾，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。
五禽戲就是由後漢三國時期華佗創造發明的一種健身體操，它模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作編制而成。由於療效確鑿，據說已經發展到十餘種流派，有外功，內功和內外結合功。練五禽戲時要求意守、調息和運動協調配合，意守可以精神寧靜，神靜可以培育真氣，調息可以行氣，通調經脈，動形可以強筋骨和利關節。經常鍛鍊不僅可以治療疾病，又能活動全身肌肉、筋骨和關節，有明顯的健身保健、延年益壽的作用。
五禽戲的出現是我國運動養生保健的一個里程碑，之後各種主張運動來保健的學說思想層出不窮。
太極拳是我國傳統的體育運動項目，也是中華民族健身防老方法中最受青睞和行之有效的。它流行之廣、影響之大是前所未有的，可以說是中華文化的象徵之一。太極拳動作舒展輕柔、動中有靜、圓活連貫、形氣相隨，外可活動筋骨，內可流通氣血，協調臟腑，它不但是一種拳技，可以防身自衛，更是一種健身防病的體操。
太極拳本身的名字就極富文化的含義，“太極”指萬物的原始渾圓之氣，其動而生陽，靜而生陰，陰陽兩氣互爲其根，此消彼長，相互轉化，不斷運動則變化萬千。其名取之於《易?繫辭》“易有太極，是生兩儀”。太極圖呈渾圓一體，陰陽合抱之象，太極拳正是以此爲基礎，形體動作以園爲本，一招一式均以各種園弧動作組成，觀其行，連綿起伏，動靜相隨，圓活自然，變化無窮。在體內則以意領氣，運以周身，如環無端，周而復始。意領氣，氣動形，內外合一，形神兼備，渾然一體。可見用太極哲理指導拳路，拳路的一招一式又構成太極圖形，拳形爲太極，拳意也爲太極，以太極動而生陽，靜而生陰，達到陰平陽祕的狀態，使生命保持旺盛的活力，此爲太極拳命名的含義。
傳統的運動養生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理爲一體的，具有中華民族特色的養生方法。源於導引的有五禽戲，八段錦等，源於武術的有太極拳、太級劍等。然而，無論那種方法用來養生，都講究調息、意守、動形，都以通暢氣血經絡、活動筋骨達到調和臟腑的目的。
從中醫角度如何看待運動養生2
運動養生的原則
合理即選擇的運動項目要合理，有的放矢。大多數腦力工作者從事靜態勞動，過分激烈的體力運動顯然是不合理的，對於中老年知識分子尤其如此。總之，一要考慮自身的體力條件，二要從原有運動基礎出發，三要結合自身居住、工作環境，四要照顧本人的興趣與愛好。能兼顧這四個方面運動項目，纔可以說比較合理。
適度即體力運動的運動量要適度。由於身體素質不同，年齡層次不同，絕對的運動量是很難作出千篇一律的規定的。但每個人在運動中都能感受到自身體力的承受能力。養生之道是“常欲小勞而莫大疲”。循此原則，就能掌握好運動量。
漸進即體力鍛鍊要循序漸進。一個體力運動已荒疏多年的人，或者已知患有某種慢性疾病的人，選擇了適合自己的運動項目後，不宜一開始就過量鍛鍊，要允許自身的體力有一個逐步適應的過程。否則，欲速不達，會走向反面。
堅持體力鍛鍊要持之以恆。無論何種運動，要想對機體真正能起到調節作用，掃除運行失衡帶來的隱患，達到健康長壽目的，決非一朝一夕能實現，常要堅持若干年才見成效。
運動養生的具體方法
五官運動
眼睛運動閉目靜坐，而後放眼遠眺，然後做眼保健操，按摩眼周穴位，使眼肌放鬆，接着可以讓眼珠上下、左右移動，反覆多次。
耳朵運動掌心捂耳摩擦兩耳，或緊鬆相間按壓兩耳，然後揉擠耳門穴、翳風穴，反覆多次，再緊捏鼻孔，而後鼓氣，使耳膜外張，反覆多次。
鼻部運動堅持冷水洗臉、鼻，然後摩擦鼻翼反覆多次，推刮鼻樑反覆多次。
口腔運動上下牙齒相互叩擊多次，用舌舔牙，津滿嚥下，然後閉口，兩腮鼓氣，一張一弛，反覆多次。
喉部運動上下推刮喉脊，反覆多次，捏住喉頭兩側，上下揉，反覆多次。
頭頸運動
頭頸左右擺動，反覆多次；點頭仰頭反覆多次；順時針旋轉，而後逆時針旋轉，分別進行多次；左右手反覆擊拍後背頸椎部。
抓扒頭皮
由前向後，用十指捲曲，抓扒頭皮，反覆多次；左前右後及右前左後分別抓扒多次；由後向前抓扒，反覆多次。
手臂運動
前後或左右甩臂若干次；兩手握拳屈肘，分別向雙肩輕擊若干次；左右手指交叉，掌心向外，由下向上舉直，反覆多次；左右手握拳，分別向前擊若干次。
腿腳運動
屈膝下蹲若干次；直立交叉向前踢腿若干次；兩手扶膝半蹲，順時針、逆時針各擺動若干次。
胸部運動
左右兩臂分別甩開，用力護胸若干次；向左向右轉體甩臂若干次；兩手交叉，抱頭，仰臥而後起坐，多次反覆；雙手輕握，輪番輕叩胸部若干次。
腹部運動
彎腰摸腳，然後直立，反覆多次；向左向右轉體甩臂若干次；兩手叉腰，順時針和逆時針各扭擺若干次；左掌覆右拳，繞臍順時針和逆時針各揉腹若干次。
其他運動
可選擇球類運動、田徑運動、各種拳操等。但能引起腦力勞動者普遍興趣的主要是跑步與散步。因爲這兩者最簡便，健身價值又很高。跑步雖簡便易行，但要注意自身體質是否適宜，穿着要輕便，時間以清晨爲好，跑步時要調節好呼吸，端正姿勢，不要腳跟先着地。開始時慢跑，短距離跑，循序前進，在體力逐步適應時，可適當快跑、長跑。
散步則是一種緩和的運動，但同樣能調節人體的機能，加強各系統和組織的功能，還能使人神經鬆弛，輕鬆自在，收到調養心神的功效，與上下班擠車趕路是截然不同的兩種境界。散步對許多慢性疾病有良好的輔助治療作用，有助於安眠、通便、減肥，對治療高血壓、冠心病、潰瘍病、糖尿病等也有益。
