女生經期到底能不能運動看看醫生怎麼說

女生經期到底能不能運動，看看醫生怎麼說！女性經期的時候很多東西和事情是禁止做的，如果強行做，會對我們身體造成沒必要的影響，下面我們就具體來談談，女生經期到底能不能運動，看看醫生怎麼說！

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月經俗稱大姨媽，正常情況下，每個月都會造訪一次。處於月經期間的女性朋友身體都非常虛弱，這時候的她們需要注意的事項比較多。

不少人都知道經期是不可以做劇烈運動的，因而大部分女性朋友在經期都會變得小心翼翼，更別說運動了，就怕出意外。

女性朋友在月經期間是可以做些運動的。要知道適當的鍛鍊不但能夠有效改善各種不適現象，而且還能夠有效提高身體免疫力。

不過，需要注意的是，千萬別做劇烈運動，那是由於劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作，導致內分泌絮亂，導致月經期間變得毫無規律，更有甚者還會致使子宮出現下垂的狀況。

女性朋友要是在月經期間沒有多少不適感，那麼最好還是稍微做做鍛鍊。這麼做有助於提高身體的抗病能力，加快血液流通的速度，尤其是盆腔等生殖器部位，避免充血現象的發生。另外，適當的鍛鍊可以活動肌肉，便於經血流出來。

有運動習慣的女性朋友在月經期間也是可以照常運動的，只要運動強度小一點，鍛鍊時間少一些就行。千萬不要月經剛走就立馬恢復之前的運動強度，需要有個緩衝期，而運動時間則可以結合每個人的身體狀況來決定。

經期前三天女性朋友可以適當的做些柔和的運動。經期不少女性朋友多少身體都會有些不舒服的，這時候運動以舒緩拉伸爲主，像是練瑜伽等等，這麼做能夠有效緩解經期不適感。鍛鍊的時候千萬別壓着肚子，也不要把腿擡得太高。一旦感覺身體有異常，必須要立馬暫停鍛鍊。

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有一些女性由於一直都有做運動的習慣，有時候爲了保持身材，月經期間也沒有放棄過。由於月經期很多女性有不適感，乏力，腰痠腹痛，乳房脹痛，頭痛，情緒波動等，嚴重者影響正常工作和學習。

因此，一般在月經期不做劇烈運動，也不做腹壓過大（如仰臥起坐）和負重運動（如負重深蹲），以免引起經血過多，經期延長或子宮位置改變等。但是也並不意味着經期不能運動，因爲適當的運動可以改善經期的不適症狀。如果在月經期間每天做幾節配樂徒手健美操，可改善機體的新陳代謝，調整大腦皮質的.興奮和抑制過程，改善盆腔的血液循環和經血的排出，減輕全身不舒適的感覺。

月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由於經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時健身應注意以下衛生要求：

1、經期應避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。

2、經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

3、經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

4、經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

5、有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。

6、月經期不能做腹部按摩。