2歲寶寶一天運動多久合適，運動還能幫我們甩掉贅肉，有氧運動對我們的身體非常有好處，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，那麼，寶寶的運動時間多久比較合適呢？下面小編帶你瞭解2歲寶寶一天運動多久合適。
2歲寶寶一天運動多久合適1
每小時進行15分鐘的運動，一天清醒12個小時，也就是進行3個小時的運動。
寶寶運動量評估準則
評估寶寶的運動量是否足夠夠，主要基於寶寶日常運動狀態綜合判定。
一般來說，運動狀態大致可歸爲“輕度運動”“中度運動”“劇烈運動”三類。
運動狀態三大類
運動後神態自如、呼吸也比較平穩，可以大致判斷爲輕度運動；
運動後呼吸比較急促，運動中只能講短句子，不能完整表達長句子，同時還伴隨微微出汗，這種算中度運動；
運動完心跳明顯加快，臉色變紅，出汗量大，呼吸急促，呼哧呼哧的喘短氣，幾乎不能連貫地說話，這種毫無疑問是劇烈運動了。
對於不同年齡段的`寶寶，運動量要求自然會大不同，可進行的運動也有差異，家長要結合寶寶們自身的生理髮育特點，開展合適的運動。
如果寶寶還不會爬，可以多讓寶寶趴着玩，來鍛鍊頸部、背部、肩部和手臂肌肉。
如果寶寶處於爬行階段，就可以帶寶寶多玩一些促進爬行慾望的遊戲活動，促進寶寶粗細動作發展、平衡力、手眼協調能力的發展。
如果寶寶已經學會了走路，可以帶寶寶多做一些可以綜合運用到走、跨、爬、攀、踢、投擲等的運動遊戲，促進整體運動能力發展。
2歲寶寶一天運動多久合適2
每天運動多久最爲合適呢？
一：生長髮育期間。
生長髮育期間的兒童往往更加需要運動，運動能夠很好地幫助更好地發育，可以做一些簡單跑步，游泳這類的有氧運動。
但不可以過早接觸壓力訓練，也就是一些槓鈴啞鈴的訓練，這會影響孩子長高的，這種影響可是一輩子的，還是需要注意的。
不用刻意安排運動，多給孩子一些釋放天性的空間就好，要是沉迷電子遊戲就得好好教育了。
二：二十歲到三十歲之間。
這個年齡段我們就能健身了，做一些力量訓練，讓身形更加具有力量美感，趁着年輕多多運動是十分有好處的，我們可以嘗試一些少有人訓練的項目，比如：攀巖，滑板等。
建議每天的鍛鍊時間不少於一小時，每週保證一週五練左右。
三：三十歲至五十歲之間。
人至四十，身體的運動能力就會有一些回落了，並且自身的新陳代謝也會趨緩，所以說中年發胖的現象很常見，我建議先從每天鍛鍊三公里開始你的訓練，之後往你的訓練計劃里加入力量訓練。
原因在於：四十歲後，人每十年會減少大概3%~8%的肌肉量，要想改變這一現象，你必須開始力量訓練，其次力量訓練能夠提高新陳代謝，幫助更好地減肥，不至於中年出現水桶腰。
其次你總不能寄希望於自己年過半百再去嘗試槓鈴吧，這是不合理的，現在循序漸進愛上訓練，你纔會在產生“凍齡”的效果。
四：老年人。
老年人不能進行劇烈的訓練，可以做一些簡單的有氧訓練，游泳，散步，登山等運動，但需要放慢腳步，落地放緩，以防止傷害自身的膝蓋。
每天鍛鍊半小時以上即可，可以每天鍛鍊，但需要多多休息。
