每日腹部減肥瑜伽方法，隨着現在人們的生活水平提高，飲食也越來越多樣化，很多人喜歡吃吃喝喝，又沒有時間運動，導致了肥胖。瑜伽就可以幫助我們減肥，那麼每日腹部減肥瑜伽方法有哪些，一起來看看吧。
每日腹部減肥瑜伽方法1
每日腹部瑜伽——船式
(準備)坐姿，膝蓋併攏，雙腳彎曲踩地，雙手放於臀部兩旁。
(吸氣)雙腳離地舉至小腿與地平行，雙手往前伸直與肩同高。
(吐氣)雙腿向上伸直，雙臂擡起與腿平行，眼睛注視腳趾尖。
效果：
1、消除腹部脂肪及雕塑大腿線只。
2、訓練平衡感，改善駝背。
注意：腰背部挺直不駝背，下巴收、頸部放鬆。
每日腹部瑜伽——腰部扭轉式
(準備)雙腳外翻坐姿，臀部着地坐於雙腳之間，壓腳背貼地。
(吸氣)腰部以下穩固不動，將左手放於右臀部後方，手肘彎曲。
(吐氣)右手轉過來放於左臀部後方，雙手指尖相對眼睛注視地板。
1、纖細腰部，刺激胸部淋巴腺。
2、美化手臂，強化膝關節與踝關節。
注意：扭轉腰部時，臀腿貼地穩固不可擡起。這個動作比較難，初學者最好慢慢增加扭轉的幅度。膝關節與踝關節有傷者勿做。
每日腹部減肥瑜伽方法2
腰腹部減肥瑜伽
一、仰臥在地板上，雙腳併攏，微微上擡，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時上半身也擡離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回覆初始狀態。重複多次。
二、平躺仰臥，腳尖繃直，兩手緊緊抱住左膝蓋，直起上半身，並斜向上45度伸直左腿，腳尖繃直。正確運用腹部力量，保持身體平衡。調整呼吸，交替彎曲左右腿，重複10次。
三、仰身躺在地板上，雙腿併攏，將小腿和雙腳擡起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，並擡到胸前位置，慢慢地將上身擡起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到地板上。重複動作20次。
四、站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，擡起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然後，吸氣，擡頭，挺胸，收腹，保持該狀態5分鐘，然後換腿重複動作。
五、坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平擡的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重複動作20次。
六、坐在椅子上，雙腳併攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然後還原。換側進行，重複多次。
七、俯臥，儘量使腰部及髖骨緊貼地板，調整呼吸，提拉肩胛骨，帶動脊柱及臀部向上擡起，右腿向上伸直，與地板垂直，吐氣，然後慢慢恢復到俯臥姿勢。重複此動作5-10次。
對許多瑜伽初學者來說，許多較高難度的動作不易做到。利用"瑜珈伸展帶"(見圖)這種簡易輕便的'輔具，可減輕肌肉的緊張，讓動作在循序漸進間完成。
利用上面所介紹的這些方法，對幫助與解決腹部肥肉了很好的效果，所以一直苦惱腹部堆積肥肉的朋友，都可以利用這些方法，相信一定可以讓自己在最短的時間之內，快速擁有妖嬈的身材，而且又不需要依賴任何藥物。
以上介紹的腰腹部瑜伽減肥方法是不是很簡單，只要注意每天的飲食，工作之餘多加運動，可以把小腹積攢的肉肉，減掉，愛美的女性朋友們，快來嘗試以上的方法進行減肥吧。
