瑜伽減肥的方法技巧，在生活當中，很多人都會選擇使用各種方式來爲自己減肥，而瑜伽減肥就是一種非常值得使用的方法。下面小編爲大家分享一下瑜伽減肥的方法技巧，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
瑜伽減肥的方法技巧1
瑜伽減肥的方法技巧
1、高溫瑜伽較普通瑜伽更有助於減肥
儘管練習一小時高溫瑜伽可以消耗460大卡的熱量，但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，燃燒卡路里不是瑜伽的重點，真的要減肥必須加入有氧運動，如健走、慢跑、游泳等，真的要強壯肌肉則需加入力量舉重練習，這樣組合見效才更快。
2、利用瑜伽減肥一定要能堅持
無論是自己在家練習還是在瑜伽館練習都要堅持，尤其是在瑜伽館練習瑜伽如果每天堅持練習一個小時，那一個月之後就能看到明顯的效果。可是如果練習瑜伽三天打魚兩天曬網，那減肥效果肯定不理想。
3、睡前練習瑜伽更好
在家裏練習瑜伽的.時候可以再每天晚上睡覺之前練習，二十分鐘就可以，練習結束後微微緩解呼吸就可以睡覺了。睡前練習瑜伽不僅能夠減肥還可以美容，甚至睡眠質量也會變好哦。
4、瑜伽動作要做到位
我們知道練習要堅持，心態要放平穩，不可太過焦急。只有每一個瑜伽動作都做到位了，每一個瑜伽動作都用心去做了，這樣減肥的效果纔會好，如果說瑜伽能做到心行合一，那它除了身體上得到好的發展之外，心理上也有很大的幫助，平和的心態會讓生活變得更加美好。
5、注意飲食清淡
利用瑜伽減肥的同時，飲食上也應該多注意，如果說飲食上以清淡爲主，多喝水，多睡覺，這些都可以輔助性的幫助減肥，減肥的效果會更好，當然減肥看到的效果時間也會更短。
瑜伽減肥的方法技巧2
瑜伽減肥的動作
1、彎月
這個動作很容易模仿，你只需要將手臂伸直，然後慢慢向身體的一側彎曲。做動作的時候可以對着玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發現動作錯誤，就能夠及時糾正。做動作的時候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。
2、棲息鷹
這個跟同手同腳的原理一樣，如果是右手繞到左手後面，那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。當然，你也可以反過來，因爲這個並沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”，你想穩穩地站一分鐘，其實並不容易。
3、頭膝單足立
腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會覺得這個動作超級難。在開始的那幾次你可以請別人幫忙，儘量將這個動作完成。但是完成的程度要根據個人的能力，不必刻意追求過長的時間。
4、腳趾功
看這個動作的名字也許你會小看了它，其實這是一個高難度的動作。雙手合十，將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處，然後慢慢下蹲。接着靠着兩隻手撐住地面，保持身體平衡。最後單腳蹲着，然後提踵，知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。
5、駱駝
雙膝跪地，身體“反躬”，根據自己的情況看看能做到什麼程度，不可強求。但是要控制住自己，眼睛儘量向後看，雙手在腳後跟支撐着，膝關節處要成直角。
6、眼鏡蛇
俯臥於地面上，頭儘量往上擡，就像眼鏡蛇那樣。不要以爲這個是放鬆動作，其實真正做起來也是有一定難度的。
