腹部瑜伽減肥的方法，運動的同時也要保護好自己，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動對三高人羣的重要性不言而喻，明白腹部瑜伽減肥的方法，就快快動起來吧！
腹部瑜伽減肥的方法1
船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式彷彿一艘帶槳的船，因此而得名。
跟着教練一起練
1、 仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。
2、 吸氣，同時擡起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放鬆。
3。試着用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始。
聽聽教練怎麼說
練習過程中保持脊柱的挺直，儘量不要拱背，身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
磨豆功
在古印度，人們多家務時都很認真。像豆子的碾磨、製作黃油的攪拌。米麥雜糧的捶搗或是用雙腳踩揉麪團等各類的家務，都彷彿在進行着某種冥想儀式。在整個過程裏，身體非常專注地保持着某些特定的姿勢，爲的是增強體能，並藉着手的勞作，將心意集中。
就這麼簡單，藉由日常家務的操作，人們保有了健康，心意的專注以及對大自然生生不息的感恩之情。
跟着教練一起練
1、 坐立，雙腿向前伸直，手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。
2、吸氣，挺直腰背，雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動。前後呼氣，左右吸氣。
以上的文章我們瞭解到的腹部瑜伽減肥法，首先呢，可以有效的減去我們腹部的贅肉，讓自己的小肚子變得平平的，無論是穿衣服的時候，都給自己增加了自信和光彩。
腹部瑜伽減肥的方法2
減掉腹部的贅肉
原地扭身功
左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。
1、兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。
2、吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3、再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替着做3回以上。
減去腰部和腿部的贅肉
直立向前俯身功
1、兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有着相同的效果。
2、先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。
3、儘可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3回以上。
塑造優美的體形
變形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺，背部的線條也會更加完美，同時脊椎的左右兩側變得均勻。兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。下巴的曲線也會更具美感。此外，扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。
1、俯臥。右手向前伸展，並用左手抓住右腳。每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的.減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
2、吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向上擡起右手，上身也隨着右手向上擡起。左右拉住右腿，同時右腿膝蓋貼地，左腿不要離地。呼氣的同時收回動作。
3、另一側也用同樣的方法交替進行3回以上。
減掉小腿和腰部的贅肉
彎腰功
促進氣血循環，從而使體內循環暢通，同時腸道也會收縮。腿和腰將會變細。此外，仰臥擡腿也有塑造完美的腰部線條和腿部線條的功效。
收腹
仰臥手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因爲腸道充滿濁氣的緣故。這一姿勢可以增強脾臟功能，從而調節體重，增強腸道機能，幫助排出腸道內的濁氣。
1、仰臥。呼氣再吸氣，同時將右腿彎曲，並用雙臂抱住，然後再將腿拉攏到胸前。上身只須擡到肩胛骨（肩膀後部的骨頭）部位爲止即可。
2、在握住腿的同時將上身放下來。在仰臥的狀態下吸一口氣，然後屏住呼吸的同時將上身擡起。
3、儘可能地屏住呼吸，然後呼氣，並同時儘量地蜷縮全身。
4、另一側也用同樣的方法進行練習。在將腿伸直的狀態下用同樣的方法左右交替着進行。做3回以上。
向瑜伽美人學習，防患於未然，努力致力於對抗“贅肉”的行列中！
