【導讀】：你是否因爲自己臃腫的手臂，而不敢嘗試無袖或吊帶？與其繼續傷感，倒不如採取一些行動，做做運動瘦手臂。想知道什麼運動瘦手臂嗎？小編教你五式運動，輕鬆減掉手臂上的贅肉，在夏天秀出你的纖纖玉臂吧。
一、伏牆挺身：瘦大臂
1.雙腳併攏，身體自然站立，距離牆面約1.5公分。
2.雙手貼於牆面，掌心向下，指尖相對，手臂伸直。
3.將身體慢慢往下壓，同時呼氣，保持動作3-5秒鐘之後，起身，同時吸氣。
4.重複動作30-50次。
二、手臂轉圈：拉伸手臂肌肉
1.手臂向左右兩邊伸直，掌心向下。
2.手臂以順時針方向轉圈50次。
3.手臂以逆時針方向轉圈50次。
三、舉手運動：緊實手臂肌肉
1.身體自然站立，兩手各握一個啞鈴，從胸前舉至頭頂，停留5秒鐘，然後雙手落回胸前。
2.兩手從頭頂慢慢落回胸前，兩手慢慢從胸前向下、向後舉至極限，停留3-5秒。
3.重複動作5-10次。
四、擴胸運動：豐胸瘦手臂
1.身體自然站立，兩手各握一個啞鈴。
2.將手臂向身體兩側打開，同時呼氣，然後合攏，吸氣，重複動作10-15次。
3.做動作的時候要慢慢移動啞鈴，否則會影響效果。
五、入浴按摩：運動後讓手臂肌肉放鬆
1.坐着溫水浴缸中，讓身體微微發熱。
2.將浴鹽塗在手臂上，以螺旋狀的方式由下往上按摩手臂。
3.然後以揉捏的方式放鬆手臂。
