作爲女性一定要知道的減肥技巧，減肥是很多人都會做的事情，而除了堅持運動之外，減肥的小技巧也是很多的，瞭解這些小技巧，能讓我們的減肥更加輕鬆，下面爲大家分享作爲女性一定要知道的減肥技巧。
作爲女性一定要知道的減肥技巧1
1、早餐要吃飽、吃好
經過一整晚的代謝和消化，早上是身體營養和能量匱乏的時間段。如果不能及時的吃早餐就會降低新陳代謝和血液循環的速度，不僅不利於身體燃脂，還會讓身體變得不易瘦。因此想要保證一整天都處於高速代謝的環境裏，早餐一定要吃飽、吃好。
只有按時並且營養的吃早餐，才能及時的給身體補充養分，從而提高身體的代謝和加快脂肪的消耗。
2、晚餐要吃少，吃早
根據人體生物鐘的變化，晚上是人體新陳代謝緩慢的時間段，如果吃了太多的食物，必定會造成食物無法完全消化，而這些剩餘的食物最終都會轉化成脂肪和廢物堆積在體內，造成肥胖。
因此想要不增加脂肪，晚餐一定要早吃並且少吃。
3、多喝水，不喝飲料
水分是人體所有活動的介質，只有水分補給充分才能加快身體的代謝和脂肪的燃燒。研究顯示，除去日常飲食中的水分，還要額外喝水1.5升左右，才足夠人體所需。因此想要變瘦就一定要養成不厭其煩喝水的習慣。
這裏說的喝水只能白開水或者淡茶水，絕不能用飲料等代替。飲料不僅不能給身體補充水分，還可能會讓身體攝入多餘的'熱量，長此以往不僅不會給身體補水，還會誘發肥胖。
4、食溫，莫貪涼
體溫升高1度，基礎代謝提升百分之12，因此保證身體溫暖跟減肥瘦身和保持身材密不可分。
而最簡單的保證體溫的方法就是多吃溫熱的食物，拒絕寒涼的食物。
5、多動
不要長期處於一個固定的姿勢，這樣既影響了身體的循環，還降低了代謝的速度，不僅會淤堵毒素，還給積蓄脂肪創造機會。
雖然多動不能馬上燃燒脂肪，但卻可以調整身體的循環和代謝，有輔助燃脂和抑制脂肪生成的作用。
如果沒有堅持鍛鍊的習慣，那麼一定要多動起來，這樣做一樣有助於減肥瘦身哦。
作爲女性一定要知道的減肥技巧2
夏季飲食減肥技巧
1、多喝綠豆湯
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。也是夏季必備的消暑佳品，綠豆中含有豐富維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，夏季多喝綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，綠豆湯是排毒減肥的佳品。
2、吃番茄
夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因爲番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16大卡，多吃也不會發胖；吃一箇中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要；番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，因此它被減肥界評爲熱量分流的冠軍。
3、減肥不能不吃主食
夏季是肛腸疾病高發期，如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會使內分泌紊亂，容易便祕，若減肥不當，極易引發肛腸疾病。如果爲了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便，這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便，累計到一定程度就會出現便祕、便血等，引發肛裂、痔瘡等肛腸疾病。
4、早餐喝豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱的夏天，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是幫助排出體內毒素的健康飲品。
5、多喝水
有人說容易胖的人喝水也會胖？其實這是沒有科學依據的。多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至隨呼吸的水蒸氣而排出體外。因此夏季這個需要水的季節美眉們還是多喝水吧。每天保證8杯水的攝入有利於減肥哦。
