減肥首先要知道肥胖的原因，很多肥胖人士都積極參與減肥，卻往往不得要領，千辛萬苦減肥的效果確一點都不明顯，甚至有的還反彈，現在一起來看看減肥首先要知道肥胖的原因，有助你減肥事半功倍。
減肥首先要知道肥胖的原因1
心靈的毒素：慢性壓力
每天早上，在鬧鐘聲響中起牀，從睜開眼睛那一刻就是壓力的開始。急急忙忙地開車趕去上班，早餐有吃跟沒吃兩樣；今天大概有車禍，路上非常地塞，壓力荷爾蒙數值開始上升；早上的會議遲到，被上司唸了一頓，想喝杯咖啡來放鬆一下，卻不小心將咖啡打翻在重要的文件上……這一瞬間，壓力全都爆發出來。現代人的壓力狀況與原始人一次性的壓力不一樣，而是大大小小的壓力不間斷地累積。
一般來說，壓力反應過後，壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）應該要下降到正常水準，但因爲現代人的壓力一直反覆出現，讓荷爾蒙數值沒有下降的時候。在這種情況下，爲了解決掉這股壓力，即使並沒有任何的身體活動，皮質醇仍會分泌，刺激食慾。尤其是吃像砂糖、麪粉制食品等精緻碳水化合物時，皮質醇更愛，因爲這是能馬上被使用的能量。
崩壞的食慾：食物成癮
甜滋滋的食物刺激着壓力纏身的現代人腦中的快感中樞，導致現代人食物成癮。食物成癮的人會戒不掉砂糖或是麪粉制食品等精緻碳水化合物，使瘦素抵抗性惡化，造成罹患高度肥胖、糖尿病、心臟病等的機率增高。想要擺脫肥胖，就必須擺脫食物成癮。
體重調節系統正常作用時，只要肚子飽了，分泌的瘦素就會讓人自然而然地放下碗筷。但是食物成癮的威力比瘦素來得更強大，食物成癮的人，不論瘦素對腦發送再多的訊號，身體就是不聽話，因爲快感中樞的力量比生理的訊號更強。
甜蜜的誘惑：砂糖高果糖糖漿
糖是我們身體裏的必需能源，米飯類的碳水化合物吃下肚後，經過消化分解成葡萄糖，透過血管吸收，成爲能夠使用的能量。問題在於砂糖。砂糖在精製的過程中去除掉了大部分的天然成分，沒有維他命、礦物質等營養素，只留下了產生能量的熱量。
比砂糖更不好的是高果糖糖漿。高果糖糖漿是將玉米澱粉加工後所製成的「高果糖玉米糖漿」（HFCS），比砂糖更甜、價格更低。砂糖是雙醣類，進入體內後還會經過分解成單醣的過程，而高果糖糖漿卻不須經過分解，能直接被身體吸收。必須避免吃砂糖的原因，是爲了不讓血糖快速上升，而高果糖糖漿則會讓血糖上升得更快速，理所當然就更容易造成肥胖。
減肥首先要知道肥胖的原因2
1、遺傳因素造成的肥胖。
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的`可能性就很大。這類肥胖人，很難採取其他人爲措施如運動、節食等方法消除肥胖，只能在減肥後與自己減肥前相 比，相對來說體重輕一些。
2、飲食結構不合理造成的肥胖。
偏食或飲食結構中所安排的脂肪、穀類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
3、運動過少也是導致肥胖的原因之一。
現代城市人習慣優裕舒適的生活環境，缺乏運動、鍛鍊的意識和行爲。很多人晚飯後，長時間地坐在電視機前看電視，長此下去，很容易發胖的。
另外情緒也是造成肥胖的一個重要因素，因爲情緒的大起大落活引起體內激素分泌的異常，有時候還會導致肝腎功能受到損傷，導致多餘的脂肪不能儘快的排除意外，從而引起嚴重的脂肪堆積，長期下去就會引發肥胖症狀，而且情緒的欺負還會對於人體的各項身體機能造成不同的影響，會加速脂肪等物質的沉積。
