早晨運動的弊端與優勢，身體是我們生活的基礎，每天早晨運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，早晨運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，以下分享早晨運動的弊端與優勢有什麼好處。
早晨運動的弊端與優勢1
一、晨練的優勢
不管是年輕人的晨跑，還是中老年人在室外的太極，這些運動都會給身體帶來益處。
1、減肥
減肥是運動最能體現出來的一種作用，運動燃燒卡路里，從而促進脂肪向能量的轉換。
2、加速新陳代謝
人一般過了25歲之後身體的新陳代謝會開始放緩，即使食量不增，而人體消耗的少，那麼自然會肥胖。
通過運動可以加速人體的血液循環，消耗多餘的熱量，不僅可以減肥還可以快速讓體內毒素的排出。人體通過一夜的新陳代謝，早晨正是排毒好時機，通過運動出汗使體內的毒素通過汗水排出。
3、提高心肺功能
運動少，心肺功能自然得不到鍛鍊，那麼心肺功能差，身體得不到充足的供氧，容易出現頭暈、氣喘等現象。通過早晨運動可以改變着這些現象。
4、提高免疫力和耐力
提高免疫力最好的方法是運動，適量的運動可以提高人體對病原的反應速度。同時身體各個臟器的功能得到提高，那麼內分泌功能也會改善，免疫力自然會提高。
運動是一個長期堅持的過程，能夠提高身體的耐力，不容易疲憊。
二、晨練的弊端
早晨運動雖然好處很多，但是如果準備不充足也有很多弊端。
1、晨練並非人人適合
早晨人大腦皮層還沒有完全清醒，生理機能處於一種被抑制狀態，對於患有心腦血管疾病的人羣而言，早晨如果劇烈運動反而會導致心肌缺血、暈厥、心律不齊等問題，甚至還會引起死亡。
所以，早晨運動量也要因人而異，最好等到心律和血壓穩定之後再進行運動。
2、身體水分不足
人體在經過一夜的新陳代謝，在早晨本就容易缺水，如果運動前身體水分不足，那麼血液粘稠度將會上升，肌肉供氧量不足，會出現痠痛，非但不能解除疲勞反而人體在上午容易睏倦。
早晨運動的弊端與優勢2
每天早晨空腹運動好嗎
許多人都會有早上起牀之後，進行空腹運動的習慣，但是同時卻也存在着一定的擔心害怕的情緒，因爲在早晨我們身體中並沒有存在一定的糖分與熱量，如果馬上就進行了劇烈的運動的話，會容易在我們身體中產生一定的低血糖反應，甚至會有頭暈，噁心的.情況，那麼到底應該怎麼進行運動呢？
研究認爲：飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥，這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪(特別是產後的脂肪)，減肥效果優於飯後運動。
運動強度越大越好嗎
有些肥胖者，在剛參加健美訓練時信心十足，規定訓練2個小時，他卻練習4個小時，可是過幾天之一就會感覺情緒低落，無精打采，沒有練多長時間就全身疲憊，打不起精神來，出現這種情況，就是過度訓練導致的，若不及時採取措施，仍按老樣子發展，就會使症狀加重，甚至導致慢性疲勞，無法正常訓練。
其實，只有持久的小強度有氧運動，才能使人消耗多餘的脂肪。運動強度增大，反而不好，因此輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動，最有利於減肥。
運動減肥是早晨好還是晚上好？
當講到運動減肥時，幾乎所有的人都會選擇早晨，認爲早晨運動不僅空氣新鮮，而且經過一個晚上的休息，人的體力也比較充足，容易帶來更好的減肥效果。
其實，上述的說法是不正確的，且不說早晨空氣的溼度大，空氣中的有害浮物多，對人的健康不利，也不說早晨人的血糖普遍較低，不利於運動，單從脂肪的形式來看，選擇晚上運動是有道理的，首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運動，那麼就能將體內剩餘的熱量及時消耗掉，否則，經過一夜的動作，脂肪就會在體內堆積起來，日積月累，人自然就胖了。
因此，專家認爲運動的理想時間是下午4點到晚上9點爲宜，而晚上7時至9時爲最佳。
綜上所述，比起早上清晨空腹進行運動的話，其實在夜晚的運動是更加好的，因爲在夜間的運動可以更好地消耗自身一天的能量，同時會有助於夜晚的睡眠情況與幫助，希望大家都可以在正確的時間運動起來，變得更加健康。
