瑜伽肩倒立的好處？在日常生活中很多人都會做瑜伽的，瑜伽的動作是有很多的，其中肩倒立是比較多人的選擇，因爲這種動作對人是有很多好處，下面小編分享瑜伽肩倒立的好處，一起來看下吧。
瑜伽肩倒立的好處1
瑜伽肩倒立的好處
趕走腿部和腰部脂肪
怎麼樣纔算把肩倒立式瑜珈做到標準了呢？儘量地讓腿部和上身趨近垂直，而在趨近垂直的過程中，只有腰部和腿部一起用力、緊張才能保持身體平衡，這個緊張、用力的過程同時也是趕走腰腿部脂肪的過程。
消除小腿腫脹
很多白領MM在辦公室裏會多放一雙高跟鞋，冬天，上班的路上穿靴子，到了公司換高跟鞋，下班再換上靴子，但是，不只一次聽到有人說，下班時穿靴子比早上費力，好像腿變胖了。這就是在辦公司坐了一天的結果，肩倒立式瑜珈通過一個我們日常生活中不會做的姿勢，讓腿部高舉，血液迴流至腦部，提供了一個很好的消除小腿腫脹的辦法，特別適合久坐一族。
排除毒素，治療便祕
身體重力的變化也影響到腹部器官，使腸道蠕動自如，便祕也就隨之消失了。由此，身體中沒有了堆積的.毒素，人也感到精力充沛。
緩解月經失調和貧血
活躍腹部器官，讓每天經受重力的內臟有了重新調整、梳理的機會，除了調節女性月經不調，還建議那些內分泌不調、子宮異位、月經失調、更年期焦慮症、大腸炎、小便失調的人羣練習肩倒立式。
緩解哮喘、支氣管炎症狀
肩倒立式作用於脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，這是由於這個體式中的緊鎖下巴增加了脖子附近的血液供應。而且，由於身體倒立，靜脈血液在重力的作用下毫不費力地流向心臟，從而讓健康的血液在頸部和胸部區域循環。因此，那些患有哮喘、支氣管炎的人都可以從肩倒立式中得到緩解。
緩解頭疼、感冒及其他鼻部疾患
由於頭部在這個倒立體式中保持固定，頭部的血液供應受到下巴鎖定的調節，神經系統得到舒緩，頭疼即使是慢性頭疼也會隨之消失。持續練習這個體式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。
緩解高血壓和失眠症狀
由於它對神經的舒緩作用，那些高血壓和失眠的人都可以通過該體式的練習得到緩解。
平靜心情，獲得快樂
毫不誇張地說，如果練習者經常性的練習肩倒立式，他將感到充滿了新的活力和力量，並滿懷信心和喜悅。生命之氣正在它的體內流動，他的大腦也獲得了平和寧靜，他將感受到生命的快樂。
幫助身體恢復
大病初癒後，每天2次定期練習這個體式可以使身體恢復活力。
使用輔具的肩倒立方式
對於這個體式，用厚厚的墊子把肩膀墊起來。因爲這樣使軀幹更容易垂直，同時使手臂和脖子的壓力得到釋放，使練習者更深入地進入這個姿勢，更專注於內在的調整和冥想。
瑜伽肩倒立的好處2
肩倒立式瑜伽的具體動作
1、仰臥掌心向下，兩臂放於體側。
2、兩臂下按，慢慢擡起雙腿，並向後方移動，伸展在頭部之上，超過頭部。
3、屈肘，雙手托住下腰部，撐起上體，收下巴，頂住胸骨，試着向上方伸直兩腿，均勻呼吸，保持1-3分鐘。
4、有條件者，應讓上體與雙腿成一條直線，並與頭部成爲90度角。
5、回位時，先放低雙腿，放下雙手，依次放下髖及腰背伸直雙腿休息30-60秒。
當訓練完成後，可將雙手放開，十指相交，手心向背，伸直手臂放於地面上。堅持30-60秒鐘。或者將雙手放開，手心向上移過頭後，休息頸、背及腹部肌肉。
提示：高血壓患者最好慎做此類練習，或者先不要做這類的練習，可以由一些過度類型的體式代替練習。
