運動後吃什麼好，不同的運動適合在不同的時間做，運動的過程中我們也要注意補充水分，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，這項運動是我們經常做的，和小編一起看看運動後吃什麼好，知識。
運動後吃什麼好1
1、蛋白質
除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛鍊者的食品。一般說來，在訓練後的90分鐘裏，蛋白質的需求達高峯期，此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
2、維生素
新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。
3、碳水化合物
一般在健身鍛鍊前要補充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲存，爲訓練提供能源和維持血糖水平做好準備;運動後要及時補充碳水化合物，促進肌糖原和肝糖原的恢復。富含碳水化合物的食品主要有：大米、穀類食物、土豆、蔬菜和水果。
運動後吃什麼好2
運動之後首先推薦吃的就是蔬菜蛋卷搭配牛油果了。雞蛋是屬於蛋白質的`來源，我們吃雞蛋就可以幫助肌肉起到恢復和增長的效果。不過除了水煮蛋的吃法，我們還可以試試把雞蛋製作成蛋卷，在其中夾上大量的蔬菜。同時裏面也是可以放上幾片牛油果的，牛油果是富含纖維的，同時其中是有單一不飽和脂肪的存在，可以讓我們身體更好的去吸收脂肪，同時還可以溶解營養物質，而對蔬菜來說，其中是有維生素A、D、E和K的存在。而這些維生素和抗氧化劑是能夠一起儲存的，對運動完的身體來說，可以說是最好的營養了。
三文魚和烤土豆也是我們在運動完之後很適合吃的。對三文魚來說，因爲其中是含有大量生物活性肽的存在，是屬於一種小蛋白質分子，是能夠幫助我們減少炎症問題的，還可以幫助我們有效的控制胰島素水平，這樣就可以給我們的關節支持。同時烤土豆中是有合成碳水化合物的存在，是能幫助我們恢復糖原水平的，對運動之後的身體有好處。
在運動之後我們選擇多吃些穀類、豆類、核仁都很不錯，也就是說植物種子或者是這類食物製成的食品比較好。因爲其中是有大量的蛋白質、必要的脂肪存在，同時其中也是有一些生物活性化合物的存在，這樣無疑可以讓我們的更健康，大家適量的去吃這些食物，可以讓養生效果更好，同時我們每天食用足量的穀類、豆類食物，在促進我們身體健康的同時，還可以預防疾病產生。
在運動之後我們還應該每天都去喝奶、吃奶製品才行。因爲鮮奶、奶製品是可以作爲哦日常飲食吃的，這樣對我們健康幫助的，同時在補鈣同時可以增強骨骼健康，而且可以可以給我們肌肉提供足夠的蛋白質，這樣是可以增強恢復能力的。同時其中的清蛋白質是能有效增強我們免疫系統的。是運動之後不能錯過的。
