代替跑步的運動有，運動也是有一定的技巧的，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，我們要合理安排運動時間，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享代替跑步的運動有有什麼好處。
代替跑步的運動有1
一個波比跳所需要的消耗的能量就是很大的，比起跑步的長期消耗，一組20個波比跳相當於跑步半個小時。進行波比運動的連續動作，一次或許只能到1~2分鐘。將波比運動的動作與你跑步進行結合，將有助於訓練你有氧及無氧的能量系統。
波比跳是有氧運動，堅持進行波比跳還是會有很好的作用的，建議是有計劃的進行運動，身體也是會變得很好。跑步是一個標準的心肺適的運動;波比運動是一個結合心肺及肌力的綜合訓練，而二者對於心肺的訓練都相當的有幫助，並且都不需要任何的運動器材。
波比運動的強度會比起跑步來的更強，它包含了增強式的動作，困難性更高。即使頂尖的運動員也無法長時間的進行波比運動的動作。
波比跳可以代替跑步嗎可以代替，前提是身體完全是適應了波比跳的節奏，跑步起到的是熱身的作用，比起爆發力很強的運動，還是會有很大的差別。在我們做波比跳的時候，我們身體在相同的時間內消耗的能量是跑步的兩倍，而且波比跳，能夠帶動全身70%的肌肉，這樣也能達到減脂的效果！
波比跳在短時間內就會有很好的效果，不過就是對身體素質要求很高，跑步就是漫長的運動，一般是半個小時纔會有很好的效果。因爲我們想要靠跑步減肥，我們跑步的時間要超過20分鐘以上，因爲剛開始我們消耗的是身體內的糖原，20分鐘以後，我們才逐漸的消耗體內的脂肪，如果我們在跑前練波比跳，那就能很好的消耗我們體內的糖原，快速的進入燃燒脂肪的階段。
代替跑步的運動有2
單腿硬拉
鍛鍊下半身與核心肌肉羣，有助於提高身體的`平衡性。
做法：右腿站立，右手握住一隻啞鈴;保持脊柱處於中立的位置，臀部爲軸心放低上半身，啞鈴朝地面方向靠近，左腿在身後伸直;停頓2秒鐘，緩慢逆轉上述動作，回到初始姿勢;做8~12次這樣的動作，然後換另一側。
臀橋式
鍛鍊臀部，改善髖關節柔韌性。
做法：後背平躺在健身墊上，雙膝彎曲，雙腳踏在地面上;雙臂在身體兩側;緩慢將臀部擡離，用腳後跟和臀部的力量向上推;保持姿勢2秒鐘，緩慢回到初始姿勢;重複動作8~12次。
散步式俯臥撐
鍛鍊全身的多個主要肌肉羣，提高身體的靈活性。
做法：雙腳站立，兩腳間分開的距離與臀同寬;臀部爲軸心緩慢放低上半身，雙腿儘可能筆直，雙膝可微彎以保證雙手能接觸到地面;雙手在地面緩慢向前，呈俯臥撐準備姿勢;做1次完整的俯臥撐動作，緩慢回到初始姿勢，完成8~10次。
開合跳
這個肌肉增強式鍛鍊動作是一種很棒的功能性健身方法，它所激活的神經遞質能抵消慣於久坐對人體健康所帶來的危害。輕度的衝擊力能喚醒多個肌肉羣並提升心率。
那麼就可以做單腿硬拉這個動作的，這個動作的運動難度比較大的，所以如果經常不做劇烈運動的人的還是不要輕易的去嘗試，免得出現一些危險的，不過這些運動做完以後就可以更好的去鍛鍊自己的下半身的，讓自己的身體變得比以前更加的有平衡能力的，肌肉更加發達。
