一個月瘦小腿三種方法，我們在減肥的時候也會針對我們身體的局部進行減肥，小腿粗壯的朋友可以試試這幾種方法瘦腿，有些瘦腿方法簡單有效，下面小編就來分享一個月瘦小腿三種方法文章內容。
一個月瘦小腿三種方法1
1、紅辣椒泡腳
每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上爲原則)裏用開水泡五到十個乾紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個小時，然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉鬆再睡覺。每天都堅持。
同時要不能吃一切鹽，越少越好，食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細程度。儘量不要讓小腿用力，特別是爬山，跳健美操，簡直就是小腿殺手。同時注意少攝入高脂食物，小腿就一定能瘦下來。
效果：可促進新陳代謝，加強體內循環，促進小腿脂肪代謝。此外對常失眠的人，也很有幫助。
2、刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的'嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動（就是躺在牀上，雙腿臺起，伸直，往兩邊儘量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
效果：一般人在堅持兩週到一個月之後，能明顯看到腿圍減小一圈
3、靜脈曲張襪
長期站立/久坐OL，因腿部靜脈血液受地心引力影響積存於下半部，造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，爲了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經脈曲張襪
一個月瘦小腿三種方法2
瘦小腿運動方法
1、雙腿分開站立，腳尖向外，雙手放在胸前。這是準備姿勢，雙腿分開的距離要與肩同寬，雙手放在胸前是更好的給上身力量，有更好的瘦身效果。
2、挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢的彎曲膝蓋。挺胸收腹，上身筆直保持不變的慢慢屈膝，屈膝的速度一定要慢，腿部和臀部才能感受到力量的下壓。還要夾緊臀部，這樣纔能有效收臀。
3、膝蓋保持彎曲，然後慢慢的將腿部向下及向後移動，儘量的將大腿彎曲和地面平行。膝蓋保持彎曲需要承受身體上半身的力量，然後將腿部慢慢下壓，讓大腿和地面平行，相當於下蹲運動瘦身一樣，只是這是緩慢下蹲。
4、一邊吐氣一邊慢慢站起來，每天做3組動作，每次做10下。腿部只需要下壓到和地面平行，看起來和坐在椅子上面一個效果一樣，然後慢慢站起來。這樣的動作10下一組，每天做3組，可以有效的減去腿部贅肉和收緊臀部。
