一個月瘦腿有哪種好方法，想要有一雙纖細的美腿就要儘量減去腿上的贅肉，瘦腿方法有有很多種，想要快速瘦腿不妨看看這些方法。下面就來爲大家介紹一個月瘦腿有哪種好方法，看了就趕快行動起來吧。
一個月瘦腿有哪種好方法1
1、刮痧瘦腿
這個方法很多MM都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己颳了一個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什麼事情，都要堅持，堅持了，你就成功了！
然後用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多MM推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺得刮整腿就好了。這樣不至於因爲不懂而放棄。就是浪費油，呵呵，不過錢是小事，只要能瘦腿就行了。
2、飲食調整瘦腿
如果平時吃的東西很鹹，腿部也會容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉，可以幫助瘦腿哦！平時喝一些有利於水分排出的花草茶，也比較好！我覺得現代人很少能在家自己做飯，多數人在外面吃。但是大家有沒有想過，爲什麼他們做的菜那麼好吃？除了技術，難道沒有別的了嗎？我認爲，飯館裏的菜都添加了大量的.調味劑，甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感，因爲好吃，你也會吃更多。這樣一來，有更多的鹽分，化學成分進入體內，加上平時不怎麼運動，這些毒素就很容易積累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那麼記得向服務員要一杯溫開水，把菜在溫開水裏面過一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質！
3、瑜伽瘦腿
我不建議做劇烈運動瘦腿，因爲劇烈運動都是無氧運動，很容易造成肌肉變形，腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。但是我覺得慢慢來，一點點做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會變得很好！
一個月瘦腿有哪種好方法2
三種藉助牆面的瘦腿運動
1、牆面曲腿
靠着牆面躺在牀上，用臀部抵住牆面，雙腿靠在牆面上伸直。
後背挺直，收緊腹部和臀部，雙臂放在身體兩側。
調整呼吸，慢慢的彎曲左腿，直到小腿與牀面平行。
返回後換右腿彎曲。每組雙腿各彎曲30次左右，每天練習2-3組。
這個動作可以拉伸小腿、大腿以及臀部的大量肌肉羣，既能改善下半身的血液循環和新陳代謝，還能瘦腿和給腿部和臀部塑形。
2、牆面雙腿交叉
靠着牆面躺在牀上，用臀部抵住牆面，雙腿靠在牆面上伸直。
後背挺直，收緊腹部和臀部，雙臂放在身體兩側。
調整呼吸，將左腿向右側伸展，跟右腿交叉，並且左腳腳跟觸碰右腳的右側牆面。
右腿進行同樣的交叉伸展。每組雙腿各伸展30次左右，每天練習2-3組。
這個運動可以伸展大腿內側以及外側的大部分肌肉羣，瘦大腿和瘦臀部的效果非常顯着。
3、牆面劈腿
靠着牆面躺在牀上，用臀部抵住牆面，雙腿靠在牆面上伸直。
後背挺直，收緊腹部和臀部，雙臂放在身體兩側。
調整呼吸，將雙腿向兩側分開，直到伸展的極致，保持三個呼吸後返回。
每組重複伸展30次左右，每天練習2-3組。
這個動作可以伸展大腿內側的肌肉羣，有瘦大腿和給臀部塑形的效果。另外這個動作還能調整盆骨的位置，有改善血液循環和新陳代謝的效果。
