【導讀】：瑜伽的形式還是很多的，阿斯湯加瑜伽就是很好的一種力量型的瑜伽，在阿斯湯加瑜伽裏面，身體的肌肉會得到很好的鍛鍊。
瑜伽的一種類型，很多人都知道瑜伽是比較輕柔的，可是瑜伽還是會有別的派系，比如比較高層次的阿斯湯加瑜伽，就是很常見的一種力量型的瑜伽，阿斯湯加瑜伽以嚴謹和科學性著稱，有其固定的順序，不能隨意改變和創新，練習者必須掌握好了前面的體位，才能得到老師的允許繼續其後的體位練習。
阿斯湯加瑜伽是很好的去鍛鍊力量的一種瑜伽，需要極高的身體素質，很多的瑜伽姿勢也是比較的需要力量的，不過堅持下來，身體會發生很大的改變。充滿挑戰性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專注能力，注重動作與呼吸的同步性。初學者可進行較短時間地練習。阿斯湯嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉嚨能輕微發出聲音的喉呼吸爲主。初學者、體弱多病的人、修習瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。
體質是比較好的人還是很適合阿斯湯加瑜伽的，而且瑜伽動作在剛開始接觸的時候會很難去適應，不過堅持一段時間之後，身體就能完全適應了。由於阿師湯伽瑜伽每一個動作都前後連貫，與人體呼吸保持協調一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。整套姿勢的先後次序都經過精心設計，能調理身心，使人神清氣爽。
很多人都想通過瑜伽來鍛鍊自己，阿斯湯加瑜伽就是很好的一種力量型瑜伽，對身體會有很好的幫助，每一次的訓練都會很大程度的燃燒脂肪。阿斯湯加屬於瑜伽裏比較高級的了，對身體力量、柔韌性要求都比較高，如果你是初學者的話建議還是從哈他瑜伽一類的初級動作開始練習，瑜伽可以幫助你提高身體的柔韌性，你自己還是需要額外增加肌肉的力量。
