如何運動瘦肚子，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，經常不運動的人要注意這幾點了，我們要合理安排運動時間，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享如何運動瘦肚子有什麼好處。
如何運動瘦肚子1
1、空中腳踏車
這也是減肚子最有效的運動之一，因爲腿部在運動的時候，要運用到腹部的力量，動作越到位，對腹部的鍛鍊就越有利。同樣要注意不要運動過量，而且在臨睡前做這個運動，效果會更好。
仰躺在牀上，雙腳擡起，然後屈膝，交替模擬踩腳踏車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作爲支撐。做動作的時候腳背要繃直，動作不宜過快，慢慢將動作做到位，感覺腹部及腿部的肌肉變化。
2、游泳
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動。而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動，消耗的熱量也很多。這是因爲水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的'熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
游泳時技術動作很重要。如果技術動作不規範，不但鍛鍊目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛鍊，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起着關鍵的作用，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，遊起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅。
如何運動瘦肚子2
懶人如何瘦肚子
1、洗澡時按摩
平時在洗澡的時候，我們可以將雙手放在肚臍部位，然後順時針畫圈，慢慢吸氣和呼氣，多做幾次，會發現肚子小了一圈。
2、扭動腰部
平時有時間就站立起來，挺胸收腹，然後開始左右扭腰。扭腰的時候一定是要不發力，切勿腿部和背部發力。每天堅持100天，小蠻腰就屬於你了。
3、轉呼啦圈
對於肚子上有贅肉的人來說，甩呼啦圈可是非常見效的。甩呼啦圈的同時，可以讓身體消耗更多的熱量，加速體腹部脂肪的燃燒。建議在甩呼啦圈的時候，要循序漸進，不要一下子甩很久。
