【導讀】：對於很多學生來說每天都需要長時間的久坐，而在學習期間營養也十分重要，因此長胖就成爲了必然的趨勢，所以下面小編就要來帶大家一起看看適合學生的瘦肚子方法。
對於學生來說一天坐着的時間可能在十個小時以上甚至更多，而且平常也沒有很多的時間可以進行運動健身，久而久之就容易導致脂肪堆積在腹部，那想要瘦肚子的話可以從飲食、生活習慣以及一些小技巧入手。
保持正確的坐姿和走姿
正確的走姿會很好的鍛鍊腹肌，讓腹肌有力而不鬆垮，我們在走路的時候要挺胸擡頭，雙臂打開自然擺動，坐着的時候就要把後背挺直，稍稍收腹，膝蓋稍合上，這樣坐着也能減肚子了~
穿高腰褲
其實這個原理更孕媽產後使用收腹帶的效果是差不多的，通過褲子的壓力來控制贅肉的增長，真的超有用的，所以有小肚腩的童鞋不妨一試~
躺着運動
其實學生黨能運動的時間很少，不過睡覺之前的時間可以利用起來，做幾分鐘的減腹動作，每天堅持下來，效果非常明顯。學生黨的小肚子基本都是由於久坐形成的，很多女生在從學生黨升級之後，稍微運動運動小肚子就會不見的，無需多擔心啦~
早上吃個煮雞蛋
學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。那學生健康減肥要吃什麼早餐呢?學生早餐最好吃煮雞蛋，因爲煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。
放慢吃東西的速度
平常學生們在飯堂吃飯的時候，都十分匆忙，有時候根本沒有可以，去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
每天吃水果和蔬菜
瘦腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而便祕則是長小肚子的元兇之一。
少吃肥肉
如果你正在爲減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
1、葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，很適合用來緩解低血糖症狀。吃葡萄時連着葡萄皮一起吃，還有意想不到的減肥效果。因爲皮中含有豐富的葡萄多酚、花青素、白藜蘆醇丙酮酸鈣等物質，能降低血脂，加速脂肪分解。
2、三文魚
三文魚含有非常豐富的維生素D，它有助瘦素生成，抑制食慾，在進食後產生飽腹感。三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，所以不會造成造成脂肪堆積，而且還會阻止脂肪形成。清蒸或清燉較好，既不會嚴重地破壞歐米伽3脂肪酸，又能殺死寄生蟲和病菌。
3、蘋果
蘋果裏面含有大量的果膠，能加速腸胃蠕動，起到很好的降脂作用，每天堅持吃2個蘋果，一個月後，腰圍就會瘦一圈哦！
4、杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品 。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。
5、 雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因爲它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產” 從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
