適合晚上吃的減肥食品有哪些，許多人都面臨着肥胖問題，尤其是晚上的飲食，對於許多減肥人士是十分關鍵的，那麼哪些食物對夜間減肥有好處呢，明白適合晚上吃的減肥食品有哪些，你能更健康！
適合晚上吃的減肥食品有哪些1
水果
其實晚上想要吃一點東西，選擇水果就非常的不錯，比如說香蕉，很多人都會選擇吃香蕉，而且吃香蕉能夠有利於我們的睡眠，並且吃香蕉還能夠平穩血清素，因此睡覺之前吃兩個香蕉，並不會引起我們身體的肥胖，反而有利於身體腸胃的蠕動，促進身體毒素的排出。
牛奶
相信很多人都知道，睡覺之前喝上一杯溫牛奶，就有利於我們的睡眠，這種做法確實非常的科學，而且和牛奶能夠讓我們鎮定安神，也不會讓我們身體裏面的脂肪堆積，牛奶裏面的鈣元素比較豐富，還能補充我們身體所需要的鈣。
豆漿
這也是一種非常不錯的飲品，晚上的時候感覺比較餓可以喝一點豆漿，豆漿所含有的蛋白質比較豐富，而且鈣元素以相同的比較多，所以感覺白天的時候比較勞累，那麼晚上睡覺之前來上一杯豆漿，能夠讓身體很好的恢復，有利於睡眠。
黃瓜
黃瓜可以說是一種水果，也可以說是一種很不錯的蔬菜，所以晚上餓的時候吃上一根黃瓜，也是能夠很好的飽腹，而且黃瓜所含有的糖分非常的低，所以並不會引起我們身體的肥胖問題。
銀耳蓮子
這兩種食材都是一種傳統養生，對身體比較健康的食物，而且這兩種食物所含有的糖分比較低，脂肪的含量也是非常的少，晚上即便攝入的比較多，也不會引起身體的肥胖。
蜂蜜
早晨的時候可以一杯蜂蜜水，但其實晚上入睡之前來上一杯蜂蜜水也是很不錯的，因爲因爲蜂蜜裏面所含有的這種葡萄糖，能夠讓我們的大腦安靜下來，從而有利於睡眠，第二天也能夠保持大腦的清醒。
土豆
很多人都認爲晚上的時候應該少吃，但其實土豆也是一種非常不錯的減肥食材，而且吃一點土豆能夠有利於我們晚上的.睡眠，不過在吃土豆的時候可以將土豆搗碎摻入到溫牛奶中效果會更好一些。
燕麥
但是睡覺之前最好也是最有營養的食物，尤其是在裏面如果再放上一點蜂蜜那樣吃起來口感非常的不錯，而且還具有一定的減肥功效，不用擔心晚上吃多了會引起身體肥胖。
適合晚上吃的減肥食品有哪些2
11種健康減肥食物
1、紫菜
到新光三越超市跑一趟，找一找來自日本的海菜類乾燥食物，使用熱水滾燙一下，加上一點醋和麻油，涼拌一下就很好吃。
這些紫菜或海藻類食物含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質，多多食用可以幫助排出體內堆積的水分，纖維質則可以幫助腸道蠕動，協助排便正常，所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺中排除宿便毒素，進而有瘦身的功用。
2、香蕉
雖然香蕉的卡路里不算低，但脂肪卻很少，而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，在減肥期間，如果肚子餓時以香蕉果腹，既可以克服飢餓得到飽足感，又可以補充適量的糖分與礦物質，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時的理想食品。
3、芝麻
很可惜現代都會區的上班族早餐多吃漢堡麪包，已經較少人去選擇傳統的燒餅。再加上外食機會多，我們已經很少能夠攝食到芝麻類製品了。
芝麻在素食者的生活裏，佔有很重要的地位，因爲它可以補充維他命ｅ，在中醫的理論裏，它屬熱性食物，可以驅寒補身。其中的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥要瘦下半身就輕鬆得多。
4、紅豆
紅豆是很適合女性的食物，它含有豐富的鐵質，中醫經常鼓勵女性在生理期間，利用紅豆保養身體。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，進而清除下身脂肪，但要注意不要煮得過甜，也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和，以免熱量過高，適得其反。另外，也不建議吃過冷的紅豆湯，不過，如果你在烹煮紅豆時，加入一點紅糖，可以增加暖身效果。
5、木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以幫助肉類等蛋白質的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果膠，可以潤滑腸道，有人甚至稱之爲天然的「洗腸劑」，藉着它清理腸道，減少廢物在腹部積聚。
6、蘋果
蘋果含獨特的蘋果酸，可以加速代謝，減少脂肪。它含有比其它水果豐富的鈣質，可減少會導致水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天攝取1～2個蘋果。另外，如果將皮洗乾淨，連皮一起食用，可以多增加纖維素的攝取量，讓排便順利。
7、海帶
海帶是一種健康的減肥食品，食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
8、西芹
不是臺灣那種細細的芹菜，而是雞尾酒會中與胡蘿蔔一起切成一杯杯的西洋芹菜。這種西洋芹菜含有大量的鈣質，可以增加骨質密度，另一方面也含有豐富的鉀，同樣可減少下半身的水分積聚。下次參加雞尾酒會，不要猛顧着吃蛋糕、三明治，雖然一支支翠綠色的西芹看起來不如甜點令人垂涎，不過，把握機會多吃一點，就可以在無形之中做到減肥。
9、西柚
柚子類水果是減肥專家鼓勵大家食用的減肥食物，其中我們較常聽到的推薦是葡萄柚。不過，較爲少見的西柚卡路里更低，吃再多也不會胖。
吃柚子，可以利用它的粗纖維清潔腸道，另外，它含有豐富的鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10、西瓜
你是否曾留意，吃了西瓜以後很容易跑廁所？雖然西瓜看起來水份很多，不過它卻是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分。
雖然吃起來總是甜甜的，不過怕胖的人最忌諱的澱粉與脂肪，它可是一點也沒有，因此，多吃也不至於變肥。
11、蛋
蛋的營養早被公認，它幾乎也是減肥者與素食者不可缺乏的蛋白質來源。蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以幫助去除下半身的肥肉。
